流動(dòng)有助于緩解帕金森病的癥狀，行進(jìn)流動(dòng)才具，預(yù)防認(rèn)知聽(tīng)命的消弱。題目在于什么形式的運(yùn)動(dòng)適合帕金森病患者？最佳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、每次流動(dòng)持續(xù)時(shí)日，以及每周流動(dòng)的次數(shù)該若何必定？

 

思空見(jiàn)貫的流動(dòng)內(nèi)容收羅有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練與柔韌性流動(dòng)。有氧流動(dòng)首要是改良和進(jìn)步人體的有氧活動(dòng)才干，這類流動(dòng)有步碾兒、慢跑、自行車、健美操等。力氣訓(xùn)練是以增強(qiáng)氣力、健美形體為主的流動(dòng)，如行使啞鈴、彈力帶等負(fù)重法或阻抗法進(jìn)行的實(shí)力實(shí)習(xí)。柔韌性運(yùn)動(dòng)首要是拉伸肌肉與韌帶，何況伴有調(diào)解呼吸節(jié)律的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、太極、養(yǎng)生操等。這類運(yùn)動(dòng)內(nèi)容以蔓延戰(zhàn)爭(zhēng)衡運(yùn)動(dòng)為首要內(nèi)容。

 

依據(jù)病情制訂“運(yùn)動(dòng)處方”

 

帕金森病患者的病情千差萬(wàn)別，重要個(gè)體化剖析，根據(jù)患者的疾病的狀態(tài)、年齡、康健環(huán)境、以往流動(dòng)才智等多種成分來(lái)綜合判斷如何發(fā)展合理的流動(dòng)鍛煉和病愈。

 

帕金森病患者的流動(dòng)原則是防御流動(dòng)負(fù)荷過(guò)大，運(yùn)動(dòng)年華不宜過(guò)長(zhǎng)，屬意牽制心率，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)中的珍愛(ài)，防止摔倒等內(nèi)傷風(fēng)險(xiǎn)。熱身年光要有擔(dān)保，流動(dòng)后應(yīng)適度推拿恢復(fù)。

 

一般推薦在帕金森病癥狀相對(duì)較好的“開(kāi)期”進(jìn)行流動(dòng)鍛煉。因而，運(yùn)動(dòng)應(yīng)與藥物治療彼此銜接好，在藥物醫(yī)治比擬到位的前提下發(fā)展運(yùn)動(dòng)，可以一箭雙雕。圣潔依賴運(yùn)動(dòng)，藥物治療差別理，成效會(huì)適得其反。

 

初期帕金森病“運(yùn)動(dòng)處方”

 

患者可進(jìn)行低強(qiáng)度的有氧流動(dòng)、皺縮運(yùn)動(dòng)、平衡流動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)日一樣平常以半小時(shí)左右為好（不倡議超越1小時(shí)），每周鍛煉次數(shù)以3~5次為宜。

 

運(yùn)動(dòng)形式搜聚：徐行、快走、慢跑、走跑交替、自行車、有氧舞蹈、健美操與不猛烈的球類運(yùn)動(dòng)等。對(duì)付早期的老年末年帕金森病患者，舒緩、緊鎖性運(yùn)動(dòng)對(duì)照適合，太極、瑜伽都可以決定。國(guó)外上也曾有鉆研證實(shí)太極與瑜伽都適合帕金森病患者。健身操等群體流動(dòng)內(nèi)容可提高運(yùn)動(dòng)能耐、調(diào)治情感，也是引薦的流動(dòng)法子。

 

運(yùn)動(dòng)進(jìn)程中應(yīng)寄望監(jiān)測(cè)心率，避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)渡過(guò)大。對(duì)健康中老年人來(lái)講，適宜的有氧流動(dòng)心率=170－年齡。如60歲康健人參加有氧流動(dòng)時(shí)，心率不宜跨越110次/每分鐘（170－60）。而對(duì)帕金森病、體弱且歲數(shù)較大的人，可以乘以0.7~0.9的平安系數(shù)。

 

中期帕金森病“流動(dòng)處方”

 

這個(gè)階段帕金森病患者均衡伎倆有闌珊趨勢(shì)，在運(yùn)動(dòng)中要分外屬意抗御跌倒和外傷。要峻厲控制流動(dòng)負(fù)荷，持續(xù)工夫不宜過(guò)大。每周熬煉2~3次即可。

 

要是失調(diào)才具較好，可決意信步、快走、太極和瑜伽等。如果失調(diào)能耐消退，可以在適合防護(hù)下慢走、做上肢為主的痊愈操等。全愈專家舉薦這些患者做徒手可以或許低阻抗、低負(fù)重下的肢體伸張流動(dòng)與失調(diào)訓(xùn)練。