隨著氣溫的逐漸升高，你會看到這樣的情景——全副武裝的大爺大媽躺在曬得滾燙的石頭上進行“石療”，如果你見到這個就嘖嘖稱奇，那說明你的見識還是太少。在各色各樣的健身形式中，街頭健身可以說是頗為酷炫的一種。所謂“高手在民間”，尤其早晨去公園鍛煉，我們經常會看到有人挺直后背使勁往樹上撞，以期達到舒筋活血的目的；有人把頭吊著不斷晃動身體，據(jù)稱能鍛煉頸椎；更有甚者三五成群，展示著承接地氣的“爬行健身”。

這些五花八門甚至有些清奇的健身土法，真的能起到強身健體的效果嗎？專家提醒，老年人健身不要太狂野，否則，養(yǎng)生不成反傷身。

烈日“石療”效果賽拔罐？

都說冬病夏治，天氣熱了，一些老人頂著烈日躺在滾燙的石頭上做起了“石療”。據(jù)稱，高溫“石療”可以讓身體吸收能量，能很好地祛除體內濕氣，比按摩拔罐的效果還好。但也有人擔心，這樣難道不會中暑嗎？

眾所周知，中老年人適當曬曬太陽，能夠促進鈣吸收、防止骨質疏松。但在高溫下做“石療”，不僅不能治病養(yǎng)生，反而可能引病上身。

“老百姓認為高溫‘石療’的原理，是用局部的熱來刺激穴位，以達到熱療祛濕的目的。其實，這種所謂的養(yǎng)生方法不可取，也沒有科學依據(jù)，當室外溫度高于人體體溫，長時間進行‘石療’，很容易中暑、皮膚燙傷。”首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師潘國鳳指出，尤其對有高血壓、腦血管疾病的老年人來說，隨著室外溫度的增高，會增加血壓升高、腦溢血的風險。

值得注意的是，糖尿病患者尤其要警惕高溫“石療”法。潘國鳳解釋說，糖尿病會引發(fā)周圍神經病變，病人表現(xiàn)為局部肢體有麻木、寒冷的感覺，常常會對溫度不敏感。而暴露在烈日下的“石療”，糖尿病人有時皮膚燙傷了也沒察覺，并且燙傷后也很難愈合。

“如果老年人想要冬病夏治，我們建議采取兩種治療方式，一種是很多醫(yī)療機構都采用的濕熱敷，哪兒疼、哪兒涼就敷哪兒。”潘國鳳介紹，還有一種是中藥蒸汽浴治療，將身體泡在40—42攝氏度的中藥蒸汽浴中，從而達到溫經通絡、緩解疼痛、祛風除濕、改善睡眠的作用。

那么，究竟什么樣的鍛煉方式才真正適合老年人？毋庸置疑，愜意自在的散步，是適合老年人的最佳運動方式，不僅可使全身的肌肉、關節(jié)等得到適當運動，飯后散步也有助于食物的消化吸收。專家建議，老年人的運動量宜小、宜慢，打太極、跳廣場舞等都是不錯的選擇，具體選擇哪種鍛煉方式，要視個人身體狀況量力而行。