如果想更高效地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和健身，除了飲食、睡眠等方面需要注意外，心理狀態(tài)也是很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。下面就給大家說一說會(huì)嚴(yán)重影響運(yùn)動(dòng)、健身效果的12個(gè)心理因素：

 

1.神經(jīng)系統(tǒng)的狀態(tài)：當(dāng)你想動(dòng)某一塊肌肉之前，你的神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)向構(gòu)成這塊肌肉的纖維發(fā)出信號(hào)，以激活肌肉。因此，如果你的神經(jīng)系統(tǒng)因?yàn)槟撤N原因（比如工作累）而感到疲倦，發(fā)出的信號(hào)就不足以使肌肉保持良好的狀態(tài)。

2.運(yùn)動(dòng)歌單和當(dāng)天的心情是否有共鳴：你在運(yùn)動(dòng)健身時(shí)聽的歌單和你當(dāng)天的心情能產(chǎn)生共鳴，就會(huì)給你更多的能量，運(yùn)動(dòng)效果也會(huì)更加好。

 

3.心情低落或抑郁的狀態(tài)：在郁悶、難過、失望、擔(dān)心、害怕的狀態(tài)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身，你會(huì)一直去想那件引起你心情低落的事情，而沒有精力去專注于健身，從而你會(huì)心不在焉、渾身沒有力氣，也就達(dá)不到很好的健身目的了。

4.生氣的狀態(tài)：如果你在滿腔怒火，比如剛和某個(gè)人吵完架的狀態(tài)下去運(yùn)動(dòng)健身，你會(huì)覺得渾身是勁，因?yàn)閼嵟紵愕暮蔂柮桑蟠筇嵘四愕牧α俊?/p>

 

5.開心的狀態(tài)VS壓力的狀態(tài)：開心的狀態(tài)會(huì)使你更有力量；而過大的壓力會(huì)使你開心不起來，讓你沒力氣。

6.健身房中的人數(shù)：如果你是一個(gè)外向的人，那么在空空蕩蕩或者人數(shù)寥寥無幾的健身房中鍛煉，會(huì)讓你提不起精神和興趣，從而有氣無力。而內(nèi)向的人則恰恰相反，他們?cè)诳湛帐幨幍慕∩矸恐袝?huì)更加自在。

 

7.兩三天前的睡眠狀態(tài)：很多人會(huì)誤認(rèn)為前一天睡得好，第二天的健身效果就會(huì)好。其實(shí)不然，應(yīng)該是兩三天前的睡眠質(zhì)量，才會(huì)影響當(dāng)天的健身效果。

8.交通狀況：在前往健身房的路上，如果你遭遇了堵車，你的健身效果就不會(huì)好；相反，如果路況很好，效果也會(huì)不錯(cuò)。

9.健身后的安排：如果健身后還有讓你高興的活動(dòng)安排，比如和好朋友聚會(huì)，健身效果就會(huì)好；相反，如果健身后你還要處理棘手的事情，健身效果就不會(huì)好。

 

10.健身房中有認(rèn)識(shí)的人：如果健身有你討厭的人、喜歡的人、在意的人，他們的存在也會(huì)影響你的健身效果。