如果想更高效地進行運動和健身，除了飲食、睡眠等方面需要注意外，心理狀態(tài)也是很重要的一個環(huán)節(jié)。下面就給大家說一說會嚴重影響運動、健身效果的12個心理因素：

 

1.神經(jīng)系統(tǒng)的狀態(tài)：當你想動某一塊肌肉之前，你的神經(jīng)系統(tǒng)會向構成這塊肌肉的纖維發(fā)出信號，以激活肌肉。因此，如果你的神經(jīng)系統(tǒng)因為某種原因（比如工作累）而感到疲倦，發(fā)出的信號就不足以使肌肉保持良好的狀態(tài)。

2.運動歌單和當天的心情是否有共鳴：你在運動健身時聽的歌單和你當天的心情能產(chǎn)生共鳴，就會給你更多的能量，運動效果也會更加好。

 

3.心情低落或抑郁的狀態(tài)：在郁悶、難過、失望、擔心、害怕的狀態(tài)下進行運動健身，你會一直去想那件引起你心情低落的事情，而沒有精力去專注于健身，從而你會心不在焉、渾身沒有力氣，也就達不到很好的健身目的了。

4.生氣的狀態(tài)：如果你在滿腔怒火，比如剛和某個人吵完架的狀態(tài)下去運動健身，你會覺得渾身是勁，因為憤怒燃燒著你的荷爾蒙，大大提升了你的力量。

 

5.開心的狀態(tài)VS壓力的狀態(tài)：開心的狀態(tài)會使你更有力量；而過大的壓力會使你開心不起來，讓你沒力氣。

6.健身房中的人數(shù)：如果你是一個外向的人，那么在空空蕩蕩或者人數(shù)寥寥無幾的健身房中鍛煉，會讓你提不起精神和興趣，從而有氣無力。而內(nèi)向的人則恰恰相反，他們在空空蕩蕩的健身房中會更加自在。

 

7.兩三天前的睡眠狀態(tài)：很多人會誤認為前一天睡得好，第二天的健身效果就會好。其實不然，應該是兩三天前的睡眠質(zhì)量，才會影響當天的健身效果。

8.交通狀況：在前往健身房的路上，如果你遭遇了堵車，你的健身效果就不會好；相反，如果路況很好，效果也會不錯。

9.健身后的安排：如果健身后還有讓你高興的活動安排，比如和好朋友聚會，健身效果就會好；相反，如果健身后你還要處理棘手的事情，健身效果就不會好。

 

10.健身房中有認識的人：如果健身有你討厭的人、喜歡的人、在意的人，他們的存在也會影響你的健身效果。