健身不僅是對身體的一種鍛煉，其實在心理方面也會有很大的影響，比如一個之前身體肥胖的人，可能會因此而有自卑的心理，但是在通過健身瘦下來之后，就會變得非常自信了，這就是顯著的變化。

 

雖然心態(tài)在很多情況下，都會被我們給忽視掉，但不可否認它的重要性，甚至很多時候其影響力是巨大的，比如有些人失戀之后，會感覺天都塌了一樣，做什么都提不起興趣來，就更別說健身了。

心態(tài)也和心情有很大關(guān)系，當我們心情比較好的時候，健身的動力就會足很多，會覺得訓練很快就做完了，相反在心情比較差的時候，會想著做一些能夠讓自己開心起來的事，健身就只能往后站了。

 

總的來說心態(tài)是一種虛無的東西，但是具有一定的影響力，尤其是對于健身的人來說，很多時候堅持不下去并不是因為健身的苦或者累，而是心情影響了心態(tài)，心態(tài)影響了行為所造成了。

有研究證明我們的心理活動，能夠在很大程度上影響身體的運動水平，這是因為大腦的活動會影響體內(nèi)激素的分泌，再加上神經(jīng)調(diào)節(jié)的作用，很快就能讓身體興奮起來，從而提高運動的能力。

反之心態(tài)不是很好的時候，由于身體會分泌一些抑制類的激素，神經(jīng)興奮度也會降低，自然運動能力會有所下降，這就是心態(tài)所起到的作用，就像是多米諾骨牌一樣，推倒第一塊后面的都會受到影響。

 

當我們感到心態(tài)很差的時候，顯然是不太適合健身訓練的，這時候為了不影響健身的進度，就需要適當?shù)恼{(diào)整自己的心態(tài)，下面就推薦幾種健身者常用的，在心態(tài)低落的時候使用的調(diào)節(jié)方法。