健身不僅是對(duì)身體的一種鍛煉，其實(shí)在心理方面也會(huì)有很大的影響，比如一個(gè)之前身體肥胖的人，可能會(huì)因此而有自卑的心理，但是在通過健身瘦下來之后，就會(huì)變得非常自信了，這就是顯著的變化。

 

雖然心態(tài)在很多情況下，都會(huì)被我們給忽視掉，但不可否認(rèn)它的重要性，甚至很多時(shí)候其影響力是巨大的，比如有些人失戀之后，會(huì)感覺天都塌了一樣，做什么都提不起興趣來，就更別說健身了。

心態(tài)也和心情有很大關(guān)系，當(dāng)我們心情比較好的時(shí)候，健身的動(dòng)力就會(huì)足很多，會(huì)覺得訓(xùn)練很快就做完了，相反在心情比較差的時(shí)候，會(huì)想著做一些能夠讓自己開心起來的事，健身就只能往后站了。

 

總的來說心態(tài)是一種虛無的東西，但是具有一定的影響力，尤其是對(duì)于健身的人來說，很多時(shí)候堅(jiān)持不下去并不是因?yàn)榻∩淼目嗷蛘呃郏切那橛绊懥诵膽B(tài)，心態(tài)影響了行為所造成了。

有研究證明我們的心理活動(dòng)，能夠在很大程度上影響身體的運(yùn)動(dòng)水平，這是因?yàn)榇竽X的活動(dòng)會(huì)影響體內(nèi)激素的分泌，再加上神經(jīng)調(diào)節(jié)的作用，很快就能讓身體興奮起來，從而提高運(yùn)動(dòng)的能力。

反之心態(tài)不是很好的時(shí)候，由于身體會(huì)分泌一些抑制類的激素，神經(jīng)興奮度也會(huì)降低，自然運(yùn)動(dòng)能力會(huì)有所下降，這就是心態(tài)所起到的作用，就像是多米諾骨牌一樣，推倒第一塊后面的都會(huì)受到影響。

 

當(dāng)我們感到心態(tài)很差的時(shí)候，顯然是不太適合健身訓(xùn)練的，這時(shí)候?yàn)榱瞬挥绊懡∩淼倪M(jìn)度，就需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己的心態(tài)，下面就推薦幾種健身者常用的，在心態(tài)低落的時(shí)候使用的調(diào)節(jié)方法。