健身堅持不了多久往往是你每天在訓(xùn)練過程中去調(diào)整心態(tài)，眼里只有完成任務(wù)后去稱自己廋了多。這樣往往你很難堅持2個于月以上，而要想自己通過健身徹底改變一個的身材至少需要3個月，那些堅持2個月的就放棄的伙伴真的很可惜。

 

?要想保持健身積極性，你需要合理訓(xùn)練。我們都知道運動健身能幫助我們緩解心理壓力，可是你為了快速廋下來和增強每周訓(xùn)練過度休息不到位就會感到身體被掏空，整個人開始沮喪無力影響心態(tài)開始打退堂鼓。特別是給自己定過高目標(biāo)的伙伴壓力會越練越大很快就能造成心理崩潰。

 

我們的身體不像機器可以隨時維持運轉(zhuǎn)，鍛煉長了身體會疲勞，心態(tài)也疲。當(dāng)你有這樣感覺時一定要適當(dāng)?shù)膿Q種方式休息鍛煉不要有負(fù)罪感，在定制健身目標(biāo)時不要目標(biāo)遙不可及，忘了掉自己的目標(biāo)堅持自己規(guī)劃的鍛煉節(jié)奏走就好，你反而會練得更好。

 

下面為大家分享一組強度不高的的燃脂訓(xùn)練，幫你放松式的訓(xùn)練好身體。特別是減脂的朋友可以作為你休息日的補充訓(xùn)練，可以更棒的幫你燃燒脂肪早日練出完美身材。

動作一：30秒一組 2組

 

動作二：30秒一組 2組

 

動作三：30秒一組 2組

 

動作四：30秒一組 2組

 

動作五：30秒一組 2組

 

動作六：30秒一組 2組

 

動作七：30秒一組 2組

 

動作八：30秒一組 2組

 

動作九：30秒一組 2組