有人說，看一個(gè)人有多愛自己，多熱愛生活，就看他如何對(duì)待兩件事：一是吃飯，一是睡覺。

吃飯自不必多說，一粥一飯間，都是生活態(tài)度的體現(xiàn)。

但很多人似乎忽略了睡覺這件“小事”的重要性。其實(shí)，好好睡覺和好好吃飯一樣，都是對(duì)生活最好的尊重。

晚上睡不好，白天沒精神。

根據(jù)醫(yī)學(xué)和我的體驗(yàn)、觀察，一個(gè)人真正睡著覺最多只有兩個(gè)鐘頭，其余都是浪費(fèi)時(shí)間，躺在枕頭上做夢(mèng)，沒有哪個(gè)人不做夢(mèng)。

至于醒來(lái)覺得自己沒有做夢(mèng)，那是因?yàn)樗浟?，這個(gè)夢(mèng)不夠深刻，所以不記得。

那么到底睡幾個(gè)小時(shí)比較好呢？

通常一個(gè)人睡兩個(gè)鐘頭就夠了，為什么有人要睡七、八個(gè)鐘頭？

那是你賴床躺在枕頭上休息的習(xí)慣養(yǎng)成的，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等于睡兩個(gè)鐘頭，不過要對(duì)好正午的時(shí)間。夜晚則要在正子時(shí)睡著，五分鐘等于六個(gè)鐘頭。

此時(shí)把握好睡眠的點(diǎn)是很重要的，就像快捷做事一樣事半功倍。

所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子時(shí)的時(shí)刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓(xùn)練自己睡著。

不然你會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)下午，你的腦袋處于宕機(jī)狀態(tài)。

有些人認(rèn)為只要睡夠八個(gè)小時(shí)就是好的睡眠，哪怕凌晨三點(diǎn)睡到上午十二點(diǎn)，其實(shí)不然。

醫(yī)學(xué)上一般認(rèn)為23點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)是黃金睡眠時(shí)間，最好是在床上睡覺。如果此時(shí)人還處于清醒狀態(tài)，那就影響了各個(gè)器官的正常工作。