有人說，看一個人有多愛自己，多熱愛生活，就看他如何對待兩件事：一是吃飯，一是睡覺。

吃飯自不必多說，一粥一飯間，都是生活態(tài)度的體現(xiàn)。

但很多人似乎忽略了睡覺這件“小事”的重要性。其實，好好睡覺和好好吃飯一樣，都是對生活最好的尊重。

晚上睡不好，白天沒精神。

根據(jù)醫(yī)學(xué)和我的體驗、觀察，一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭，其余都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。

至于醒來覺得自己沒有做夢，那是因為他忘記了，這個夢不夠深刻，所以不記得。

那么到底睡幾個小時比較好呢？

通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什么有人要睡七、八個鐘頭？

那是你賴床躺在枕頭上休息的習(xí)慣養(yǎng)成的，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等于睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等于六個鐘頭。

此時把握好睡眠的點是很重要的，就像快捷做事一樣事半功倍。

所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓(xùn)練自己睡著。

不然你會發(fā)現(xiàn)整個下午，你的腦袋處于宕機狀態(tài)。

有些人認(rèn)為只要睡夠八個小時就是好的睡眠，哪怕凌晨三點睡到上午十二點，其實不然。

醫(yī)學(xué)上一般認(rèn)為23點到凌晨5點是黃金睡眠時間，最好是在床上睡覺。如果此時人還處于清醒狀態(tài)，那就影響了各個器官的正常工作。