酷熱潮濕，讓人最受煎熬的伏天已經(jīng)到來(lái)。有不少人抵不住空調(diào)的誘惑，一夜一夜躺睡在空調(diào)房，白天也讓空調(diào)轉(zhuǎn)個(gè)不停，引起“空調(diào)病”。

“空調(diào)病”是指長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)環(huán)境下的人，因室內(nèi)溫度低、空間密閉、空氣不暢導(dǎo)致環(huán)境中病原微生物滋生，出現(xiàn)鼻塞、咳嗽、打噴嚏、頭暈、耳鳴、乏力、記憶力減退、四肢肌肉關(guān)節(jié)酸痛，像感冒又不是感冒的癥狀。其癥狀也因人而異，有的人拉肚子、皮膚干、鼻腔干、喉嚨干，有的老年人出現(xiàn)口眼歪斜、關(guān)節(jié)僵硬，有的小孩還流鼻涕出痱子，引發(fā)過(guò)敏哮喘等癥狀。

引發(fā)“空調(diào)病”有多種因素，但主因有三點(diǎn)：一是長(zhǎng)期處于空調(diào)環(huán)境中，空氣濕度下降，呼吸道吸入的是干燥空氣，呼出的是飽和的濕氣。干燥的環(huán)境導(dǎo)致眼睛干澀、嘴干，加之穿衣單薄，即使不出汗，也會(huì)散失體內(nèi)大量水分，導(dǎo)致鼻粘膜、氣管粘膜變干，使粘膜屏障功能降低，嚴(yán)重時(shí)感冒病菌就會(huì)乘虛而入。二是空調(diào)房間密閉，空氣流動(dòng)性差，長(zhǎng)時(shí)間不開(kāi)窗，病原微生物最容易滋生，大腸桿菌和其它呼吸道有害細(xì)菌會(huì)不同程度增加。三是空調(diào)房與室外溫差大，機(jī)體適應(yīng)不良，容易造成人體生物節(jié)律及植物神經(jīng)功能紊亂，尤其是兒童、老年人及體弱多病的人，因機(jī)體調(diào)節(jié)功能差，更易出現(xiàn)不良癥狀，導(dǎo)致多種疾病發(fā)生。

遠(yuǎn)離“空調(diào)病”，以預(yù)防為主，盡量少開(kāi)空調(diào)，多開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣流通，利用自然風(fēng)降溫?？照{(diào)最佳溫度為26℃度左右，室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大。嬰幼兒、少年和老年人不宜對(duì)著空調(diào)吹或頻繁出入空調(diào)房。

空調(diào)是夏天防暑降溫必備，但也是細(xì)菌滋生的溫床?？照{(diào)長(zhǎng)時(shí)間使用而不及時(shí)清洗，會(huì)有很多灰塵、細(xì)菌、病菌隱藏在污垢中，從出風(fēng)口吹出，隨著人的呼吸進(jìn)入體內(nèi)。使用空調(diào)前或使用一段時(shí)間后，要及時(shí)對(duì)空調(diào)進(jìn)行徹底清潔。房間濕度要控制在50%左右，這一濕度會(huì)使人體感到舒適，又使病原體致病力、傳播力迅速下降。

人們常說(shuō)：“一年四季，春夏秋冬，不冷不熱，不成年景”。每個(gè)人冬天挨點(diǎn)凍受點(diǎn)冷，夏天挨點(diǎn)熱出點(diǎn)汗，是再正常不過(guò)的事?？蓵r(shí)下有的人在炎熱夏季怕出汗，恨不得整天呆在空調(diào)房里，甚至有的年輕人為了防止出汗，不惜高價(jià)使用止汗產(chǎn)品。殊不知這樣做完全違背了人體正常的生理及生活規(guī)律，是極為不可取的。夏季出汗有很多好處，該出不出時(shí)，就會(huì)出病，招致各種疾病襲來(lái)。這是因?yàn)楹挂撼煞殖怂€有尿素、尿酸、乳酸、鹽分等，出汗不僅有降低體溫的作用，更能排毒。不僅如此，適當(dāng)出汗還有保護(hù)心臟、穩(wěn)定血壓、控制血糖、提高免疫力、預(yù)防感冒及心血管病等作用。當(dāng)然，出汗不是在烈日下曝曬暴汗，而是要健康出汗，“動(dòng)汗”就是出汗的最佳方式。“動(dòng)汗”就是通過(guò)有效的自身運(yùn)動(dòng)達(dá)到出汗的目的。要利用早晚時(shí)間溫度降低時(shí)到戶外適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。年輕人可以快步走、慢跑、打球，老年人可以散步、打太極拳等。平時(shí)在外或在家別久坐，多站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，使身體自然出汗，出汗時(shí)間以半個(gè)多小時(shí)為宜。出汗后切忌喝冰鎮(zhèn)飲料，要多次少量喝白開(kāi)水或淡鹽水，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分。

健康第一，生命至上。我們一定要提高夏季防病意識(shí)，該出汗時(shí)就出汗，切莫過(guò)度享清涼，確保身心健康。