牙齒和牙齦安康不單讓人微笑更美，還能削減牙周病的風(fēng)險(xiǎn)，促成人體健康。近日，美國牙周病學(xué)會主席帕米拉·麥克卡林在美國有線電視消息網(wǎng)（CNN）總結(jié)了維持牙齒健康的七個(gè)小訣竅。

 

1.多嚼蘋果、胡蘿卜。松脆的食物就像牙刷同樣，有助于清除牙齒污漬。常日還可多食用含有鈣、維生素D與歐米伽3的食物，大概健壯牙齒與牙齦，如綠葉蔬菜、柑橘類生果、鮭魚和奶制品等。

 

2.抉擇含有小蘇打的牙膏。麥克卡林首倡每天至少刷兩次牙，最佳每頓飯后都刷牙，有助于去除牙齒與牙齦之間的食品和菌斑。呈弱堿性的小蘇打可以無效中和有害的酸，輔助斷根斑塊，結(jié)實(shí)牙齒釉質(zhì)，起到美白成果?？梢耘浜线\(yùn)用軟毛電動牙刷，深度腌臜每顆牙齒。

 

3.運(yùn)用牙線。牙線可以干凈牙刷無法達(dá)到的牙齒、牙齦破綻，預(yù)防齲齒和牙齦疾病。麥克卡林倡導(dǎo)每日三餐后都先用牙線潔牙，再刷牙。

 

4.戒煙。任何煙草成品都邑形成口腔構(gòu)造損傷并使牙齒著色。煙草還會減弱免疫體系，易招致牙齦傳染，使牙齒、牙齦在接受治療后很難痊可。

 

5.用漱口水。每天使用非處方漱口水捐募去除食物殘?jiān)?，有助于削減牙菌斑，預(yù)防或削減牙齦炎風(fēng)險(xiǎn)。

 

6.每年去看兩次牙醫(yī)。牙醫(yī)可以發(fā)明早期牙齦疾病的癥狀，在疾病的狀態(tài)嚴(yán)重此前及時(shí)治療，還能徹底革除鈣化沉淀在牙齒上的牙垢。

 

7.多喝牛奶和水。人體95%以上的鈣都具有于骨骼與牙齒中，喝牛奶可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，強(qiáng)壯牙齒與骨骼。多喝水可以沖走食品和細(xì)菌，防備它們飯后黏在一起，發(fā)作酸而腐蝕牙齒。假如不克不及在飯后刷牙或運(yùn)用牙線，喝杯溫開水有了助于維持口腔健康。