人人皆知，維生素D能強(qiáng)壯骨骼。而美國加利福尼亞大學(xué)圣地亞哥分校的一項(xiàng)新研究發(fā)明，過多補(bǔ)充維D還可預(yù)防結(jié)直腸癌。鉆研者對(duì)差距地域與國家居民的血液樣板與健康狀況發(fā)展比擬，到底創(chuàng)造，血液中維D含量高的人患結(jié)直腸癌的概率偏低，含量低的人患癌概率偏高。

 

維生素D可影響200多個(gè)基因的正文，腸胃、大腦、心臟、皮膚中都含有它的受體，其含量關(guān)乎混身健康。生活中缺乏維D的人不在少數(shù)，原因搜羅：1.紫外線能讓皮膚中的固醇類精神變卦為維D，但黑色素會(huì)阻擋紫內(nèi)線排匯，防備曬傷。這類愛護(hù)成為了維D缺乏的起因之一。2.只需血液中的維D手段有活性，但大一部分維D儲(chǔ)具有脂肪中，且一旦吸收就很難再釋放進(jìn)去。體脂太高者血中維D會(huì)處于不安康水準(zhǔn)。

 

要想讓體內(nèi)維生素D的程度到達(dá)健骨防癌的緊要，首倡如下：1.曬太陽是最方便、最平安的補(bǔ)充辦法。每次曬15分鐘太陽，每周3次，可滿足大少數(shù)人的需求。2.一小部分食品中含有維D，如三文魚、沙丁魚、金槍魚等，動(dòng)物性食物中幾乎不含。3.假如日照和食物無法滿足需求，則需適當(dāng)服用膳食填補(bǔ)劑。美海外分泌學(xué)會(huì)倡議，膚色較黑、肥胖、保存區(qū)域日照水準(zhǔn)下等維D缺乏的高危人群，最佳通過伙食補(bǔ)充劑來前進(jìn)其在血液中的程度。

 

像一切脂溶性維生素異樣，維D簡單陷入“補(bǔ)少缺乏、補(bǔ)多中毒”的尷尬境地，服用前最佳訊問大夫或藥師。