一生很短，短得來不及擁抱清晨，就已手握黃昏

請務(wù)必對自己好一點，健康一點，快樂一點

一起來看看人生最積極、最健康的生活方式

收藏起來照著做吧！

• 關(guān)于飲食

要做到科學(xué)飲食，還要食物種類還要豐富一點，葷素均衡搭配，粗細(xì)糧也要吃一些，保證身體所需的各種營養(yǎng)充足，品種越雜越好。

1、不要迷信牛奶與豆?jié){的優(yōu)劣，喜歡哪個就選哪個；

2、覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌；

3、即使身體不感到饑渴，每天也要至少飲用幾杯水；

4、多喝酸奶；

5、遠(yuǎn)離煙酒；

6、在食譜里添加雜糧和蔬菜；

7、飲綠茶勝過紅茶；

8、重視早餐多過晚餐；

9、控制鹽的用量；

10、起床后先刷牙，再喝水；

11、不喝久煮的火鍋湯；

12、一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘；

13、飯前吃水果勝過飯后；

14、每周至少吃一次魚；

15、遠(yuǎn)離可樂等碳酸飲料；

• 關(guān)于運動

運動能給人以健康的身體和良好的心態(tài)，讓身心都永遠(yuǎn)年輕。

久坐容易使肌肉衰退與萎縮，還會造成頸肩腰椎的過度勞累，因此，多走路、勤活動，才是健康之道。

1、多享受早晨8－9點的陽光；

2、慢跑快走；

3、熱水泡腳可有效預(yù)防靜脈曲張；

4、精神極度疲倦時，不適宜以運動減壓，休息更重要；

5、冬季少做戶外運動；

6、10層以下，不乘坐電梯；

7、站著看電視；

8、每天運動半小時，而非周末運動3小時；

9、經(jīng)常散步；

10、睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康；

11、運動后休息半小時再入浴。

• 關(guān)于生理

1、不翹二郎腿，以免壓迫神經(jīng)；

2、去年的衣服要進(jìn)行曝曬后才可以穿；

3、不要總吃剩飯剩菜；

4、頭發(fā)不要洗太勤，兩三天一次即可；

5、午休一定要躺著睡，不能超過40分鐘。

• 關(guān)于愛人

和愛人的意見發(fā)生分歧、與兒女造成語言上的沖突，這些都不要緊。想開點，放開點，即使是彎個腰道個歉，又有什么關(guān)系？

這時候，你也可以回家擦地板，拎一塊抹布，彎下腰，把面前的地板擦干凈。勞動身體的同時，你會發(fā)現(xiàn)也慢慢撫平了自己的心緒。

1、不因過度關(guān)心子女，而忽視愛人的感受；

2、與愛人的感情，也需要用心經(jīng)營；

3、發(fā)生矛盾，各自退一步；

4、偶爾制造一點驚喜；

5、不要忘了愛人的生日。

• 關(guān)于幸福

餓時，飯是幸福，夠飽即可；渴時，水是幸福，夠飲即可；窮時，錢是幸福，夠用即可；累時，閑是幸福，夠暢即可。人生，由我不由天，幸福，由心不由境。

1、珍惜現(xiàn)在所擁有的一切；

2、人活著就是一種心情，把握今天，設(shè)置明天，儲存永遠(yuǎn)；

3、只要用心感受，幸福就會永遠(yuǎn)存在；

4、知足便是幸福；

5、有家人陪伴，有朋友關(guān)心，有健康的身體，這就是世界上最幸福的事了。