我們可以簡(jiǎn)單地把失眠分為三類(lèi)，第一類(lèi)為入睡困難型，即躺在床上翻來(lái)覆去，長(zhǎng)時(shí)間難以入眠，長(zhǎng)期這樣就會(huì)危害身心健康。第二類(lèi)為睡眠質(zhì)量差型，一般來(lái)說(shuō)，身體在夜里11點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，處于深度睡眠階段，如果這個(gè)時(shí)候你一直處于似睡非睡的夢(mèng)境中，身體是沒(méi)法獲得充足的休養(yǎng)的，因此通常醒來(lái)后也會(huì)覺(jué)得非常累。第三類(lèi)為入睡快，醒來(lái)得也快。例如有些人在9點(diǎn)左右就入睡了，可半夜2點(diǎn)就又醒了，且無(wú)法再次入睡。

 

而上述這3種情況都是失眠的主要表現(xiàn)，那么人體為什么會(huì)出現(xiàn)這些情況呢？或與這5種因素相關(guān)，需警惕！

一、輕度抑郁

心情壓抑是造成失眠的主要原因，常常表現(xiàn)為晚上睡不著覺(jué)，并且非常容易醒。這可能是由于白天工作太累，或是因?yàn)閯e的原因造成疲勞，因此出現(xiàn)很難入睡的情況。此外，如果身體剛獲得較短時(shí)間的休息就又醒來(lái)，此后很難入睡，直到天亮又覺(jué)得困倦。出現(xiàn)這種情況就一定要注意調(diào)整心態(tài)，學(xué)會(huì)放下心中的壓力，或許能夠讓自身輕松許多。

 

二、神經(jīng)衰弱

當(dāng)代人由于工作、生活壓力太大，長(zhǎng)期使自身處在焦慮不安的情況下，這樣就比較容易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的情況。在生活中，這樣的人睡眠都較差，非常容易出現(xiàn)睡眠不好的情況，可能常常后半夜3、4點(diǎn)醒來(lái)，并且很難入睡。像萃楓苷一類(lèi)就能對(duì)我們的大腦起到非常好的養(yǎng)護(hù)作用，人體每天堅(jiān)持補(bǔ)充萃楓苷就可以達(dá)到逐步提升記憶力，抑制大腦衰老的速度，改善人體因壓力大，情緒抑郁而導(dǎo)致的失眠、健忘、神經(jīng)衰弱等癥狀。

 

三、想太多復(fù)雜的事情

很多人在睡覺(jué)時(shí)可能會(huì)想，如：趕飛機(jī)、招待重要客戶(hù)，或是擔(dān)心一些重要的事情千萬(wàn)不要忘記等，造成憂(yōu)慮過(guò)度。因此導(dǎo)致入睡困難，或在半夜醒來(lái)后無(wú)法入睡。出現(xiàn)這種現(xiàn)象的失眠只需從心理上來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)，入睡前不要想太多，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，或看一些娛樂(lè)節(jié)目等。

 

四、氣血兩虛

半夜3、4點(diǎn)正處于寅時(shí)，是肺經(jīng)休養(yǎng)的最佳時(shí)間段，因此這個(gè)時(shí)候需要非常充足的睡眠。如果在這個(gè)時(shí)候醒來(lái)，而且難以入眠，就一定是氣血兩虛造成的，表明血液循環(huán)系統(tǒng)受到危害，導(dǎo)致心臟供血不足。

 

出現(xiàn)這種現(xiàn)象的人群，在日常生活要多做一些體育鍛煉，或是通過(guò)旅游來(lái)緩解一下壓力，改善身體狀況，從而達(dá)到逐恢復(fù)自身氣血的效果。對(duì)于一些上年紀(jì)的人來(lái)說(shuō)，通常情況下睡眠時(shí)間本來(lái)就較短，這是一種正常情況，可是如果年齡不大，正值青年就常常發(fā)生上述失眠的情況，就一定要提高警惕了！