正常情況下，在飲食過程中，保持順利消化，能夠獲得健康，但是，也有很多人在這個(gè)時(shí)候，面臨消化不良，一吃東西就感覺到惡心、嘔吐、腹脹等，無疑不利于健康，不由納悶，為什么會(huì)這樣？造成消化不良的原因有哪些？

有很多人在飲食時(shí)，無肉不歡，特別愛吃肉，尤其是肥肉，常常是吃了還想吃，事實(shí)上，吃肉太多，對(duì)身體是不利的，吃太多肉，將會(huì)影響到消化，造成發(fā)膩的感覺，惡心、嘔吐也很明顯，消化不良越來越顯著。

 

油膩的食物，還包括油炸食物，油炸雞腿、油炸雞翅、油炸薯?xiàng)l深受人們的喜歡，吃多了，攝入的油脂超標(biāo)，對(duì)身體也是不利的，在這種發(fā)膩食物影響下，對(duì)消化也會(huì)產(chǎn)生影響，容易出現(xiàn)消化不良。

涉及到飲食，有很多人在吃飯時(shí)，常常暴飲暴食，吃撐了才罷手，這樣做，對(duì)身體也是不利的，總是吃得太飽，不利于消化，對(duì)身體也有很大影響，促使消化不良更加顯著。

 

對(duì)于飲用的飲品，需要注意，有很多人喜歡喝咖啡，其實(shí)，咖啡并沒有想象中那么好，喝多了，會(huì)刺激胃腸黏膜，對(duì)于消化也是不利的，促使消化不良，變得嚴(yán)重。

更不用說喝酒對(duì)胃腸道造成的損傷，喝酒越多、過度酗酒，會(huì)吸收酒精，對(duì)胃黏膜造成損傷，嚴(yán)重的時(shí)候，也會(huì)誘發(fā)消化不良。

 

導(dǎo)致如今年輕人出現(xiàn)消化不良，與不按時(shí)吃飯有關(guān)，例如有很多人不吃早飯，這樣的方式，對(duì)腸胃會(huì)造成損傷，胃酸依然分泌、依然會(huì)產(chǎn)生膽汁，對(duì)于胃黏膜的傷害持續(xù)加大，胃部不適越來越明顯，消化不良問題也會(huì)加重。

人們的精神狀態(tài)，對(duì)于胃腸道也會(huì)造成很大影響，精神緊張、壓力增大，很容易促使內(nèi)分泌失調(diào)，這樣的內(nèi)分泌失調(diào)，會(huì)影響到胃腸功能，對(duì)于身體調(diào)節(jié)來說，消化不良會(huì)更加顯著。

 

如果吃了藥物，也不利于健康，很多藥物對(duì)身體會(huì)造成新的損傷，藥物在消化分解時(shí)，對(duì)于胃腸道會(huì)形成刺激，也會(huì)出現(xiàn)消化不良。

引起消化不良的原因非常多，這樣的消化不良一旦加重，對(duì)于臟腑器官也是不利的，科學(xué)進(jìn)行緩解，提高消化功能，顯得尤為重要，那么該怎么做呢？

 

養(yǎng)成良好的進(jìn)餐習(xí)慣，保持有規(guī)律飲食，在吃飯時(shí)，需要做到定時(shí)定量，避免暴飲暴食。結(jié)合食物來說，對(duì)于油炸食物、脂肪含量高的食物，要少吃。可以多吃點(diǎn)纖維素含量高的食物，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)食物消化、分解。

對(duì)于酸味重、冷凍時(shí)間長的食物，一定不要吃，這類食物對(duì)脾胃陽氣會(huì)加速損耗，造成脾胃虛弱，加速消化不良，因此，建議大家一定不要多吃。

 

積極參與鍛煉，可以維持身體健康，通過體育鍛煉，能夠增強(qiáng)身體免疫力，還可以增強(qiáng)食欲，達(dá)到促進(jìn)消化目的，從而改善消化，提高消化功能。

學(xué)會(huì)舒緩緊張的情緒，尤其是應(yīng)該排遣掉心中郁悶的心情，這些也能維持健康，獲得好身體。

消化不良，帶來的影響非常大，了解這些原因，科學(xué)進(jìn)行護(hù)理，從這些小妙招著手改善，會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊變得更加健康，遠(yuǎn)離消化不良困擾，消化功能顯著提升，身體自然不會(huì)太差。