我們?cè)隗w檢的時(shí)候會(huì)有看到，心電圖的那一欄，寫(xiě)著心律不齊，可能我們會(huì)有點(diǎn)恐慌。其實(shí)，隨著年齡的增長(zhǎng)，患有心律失常的幾率會(huì)越來(lái)越高，這本身就是心臟病的下屬分支之一。生活中有多種因素會(huì)誘發(fā)心律失常，比如情緒波動(dòng)大、經(jīng)常熬夜、飲食不規(guī)律的作息等，根據(jù)這些情況，我們看看需要做哪些事情。一起看看怎么做。

個(gè)人生活

其實(shí)正常人也可出現(xiàn)心律失常的狀況，若過(guò)度疲勞，或飲濃茶，或手煙酒刺激，或情緒波動(dòng)較大等身體或精神上的刺激都可造成心律失常。一般情況下，這種心律失常無(wú)危險(xiǎn)，但仍應(yīng)引起注意，避免過(guò)分傷害心臟。

酸堿失衡

若體內(nèi)電解質(zhì)或酸堿平衡失調(diào)，也可造成心律失常的狀況。嚴(yán)重低血鉀可引起室性心律失常而導(dǎo)致心室顫動(dòng)。嚴(yán)重酸中毒、嚴(yán)重高血壓、低血鈣，可直接抑制心肌而使收縮無(wú)力，甚至?xí)?dǎo)致心臟驟停。

藥物作用

某些藥物的服用，可影響心臟收縮而導(dǎo)致心律失常。另外，安眠藥中毒等也可引起嚴(yán)重心律失常。這是引發(fā)心律失常的原因。

平時(shí)應(yīng)該怎么做，才能讓自己身體更好？

1、多注意休息

心律失?；颊邞?yīng)該多注意休息，避免做劇烈運(yùn)動(dòng)，也不能讓身體過(guò)多勞累。沒(méi)有器質(zhì)性的心臟病或者偶爾發(fā)生的心律失常，并不需要嚴(yán)格的臥床休息，患者只需要多注意休息，做到勞逸結(jié)合即可。若是血液動(dòng)力學(xué)發(fā)生改變所引起的輕度心律失常必須臥床休息，等病情好轉(zhuǎn)之后再慢慢的進(jìn)行緩和運(yùn)動(dòng)。

2、多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球

突然出現(xiàn)心律失常的癥狀，可以做做轉(zhuǎn)動(dòng)眼球的運(yùn)動(dòng)，這樣能讓迷走神經(jīng)得到刺激，從而緩解了心動(dòng)過(guò)速的問(wèn)題。具體的方法是患者需要端坐在凳子上，保持上半身的挺直狀態(tài)，頸部不動(dòng)，眼球盡最大限度向左向右轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)的速度要快，每分鐘轉(zhuǎn)到30次以上。然后再讓眼球按照逆時(shí)針和順時(shí)針?lè)较蚋鬓D(zhuǎn)動(dòng)30次，最后雙眼睛凝視鼻尖一分鐘左右。

3、做好飲食上的護(hù)理

患者飲食方面要以清淡容易消化為主，注意營(yíng)養(yǎng)上的均衡以及多樣化，飲食要做到清潔以及衛(wèi)生，采取少量多餐的原則?？刂汽}的攝入量，減少脂肪以及膽固醇的攝入，多吃富含維生素蛋白質(zhì)以及膳食纖維豐富的食物。夏季不能貪涼，不能喝冰鎮(zhèn)飲料或者吃冰激凌，飲食定時(shí)定量，避免暴飲暴食，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽。除此之外心律失?；颊咭膊荒芎葷獠?、濃咖啡和酒，戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣。

4、保持積極樂(lè)觀心態(tài)

患者需要調(diào)節(jié)好心態(tài)，當(dāng)過(guò)度焦慮緊張憂慮或者恐懼狀態(tài)時(shí)會(huì)對(duì)患者帶來(lái)刺激，從而加重了其癥狀。以平和的心態(tài)來(lái)面對(duì)一切，不能因?yàn)樾∈露锝镉?jì)較。平時(shí)可以多看書(shū)或者聽(tīng)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)的方式來(lái)緩解心里的壓力。

一日三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，盡量少吃一些辛辣、刺激性以及油膩的食物，保證有充足睡眠。病情允許的情況下，多做一些緩和的運(yùn)動(dòng)，比如散步或者打太極拳等，能夠讓全身的靜脈氣血變得更加通暢。避免讓精神受到刺激，保持穩(wěn)定的情緒，要遠(yuǎn)離噪音以及環(huán)境比較嘈雜的地方。