草莓、藍(lán)莓、蔓越莓……它們可不只是有酸酸甜甜的可愛(ài)滋味，據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，莓類水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，值得每天食用。莓類中含維生素（維生素食品）C、類黃酮素等抗氧化物質(zhì)及豐富果膠，能養(yǎng)顏美容（美容食品）、改善便秘（便秘食品）；還含有對(duì)抗壞膽固醇的成分，有助于防治高血脂和心臟病。同時(shí)能幫助排出體內(nèi)毒素及多余脂肪，對(duì)減肥(減肥食品)很有幫助。不同莓類，其健康（健康食品）療效各有不同。

1、藍(lán)莓：

含有一種名為花藍(lán)甘的營(yíng)養(yǎng)素，是莓類中含量最高的，可以增強(qiáng)夜間視力，預(yù)防夜盲癥。此外，藍(lán)莓還有治療腹瀉的功效，能增強(qiáng)身體抵抗力，預(yù)防癌癥（癌癥食品）、心臟病及中風(fēng)等疾病。

2、黑莓：

含極豐富的鉀質(zhì)，可有效控制血壓（血壓食品）。豐富的維生素A含量則能平衡皮膚的油（油食品）脂分泌。另外，它含有人體每日所需10%的鎂質(zhì)，連同維生素C，可止血及加速傷口的痊愈。

3、草莓：

所含維生素C是眾莓之冠，在100克（約6枚）的草莓中就含有56.7克的維生素C，足夠每人每天的所需量，可以幫助抗氧化防衰老。

4、蔓越莓：

歐美最為風(fēng)行的蔓越莓，名列抗老化食物前十位。所含多酚等營(yíng)養(yǎng)成分能有效對(duì)抗膽固醇，保護(hù)心血管，經(jīng)常食用，還能保護(hù)人體免受泌尿道感染。