隨著大家生活質(zhì)量的不斷提高，現(xiàn)在很多人都出現(xiàn)了慢性疾病，比如高血壓、高血脂，很多人還稱之為“富貴病”，因為十幾年前有這些疾病的人還不像現(xiàn)在這么多。

而到了五十幾歲時，正是疾病高發(fā)的階段，血壓也會受到一定的影響，今天我們就來說說血壓的那些事兒。

 

血壓是怎么形成的？

血壓的形成是需要三個基本條件的，即：血管、血容量和心臟，血容量充足的情況下才會形成血壓，在心臟收縮的時候射出血液，同時血液對血管壁會產(chǎn)生側(cè)壓力，再通過復(fù)雜的能量轉(zhuǎn)換，側(cè)壓力保持下來之后會推動血液的流動，周而復(fù)始，從而維持人體正常的血壓。

如果這三個基本條件的其中一項出現(xiàn)異常，那么血壓就會受到影響，那血壓值要在多少范圍內(nèi)算是正常呢？

 

五十歲的血壓正常是多少呢？

首先，血壓是不分年齡的，所以不管什么年紀(jì)的人，血壓都要符合正常范圍，就是收縮壓在140毫米汞柱以內(nèi)，舒張壓在90毫米汞柱以內(nèi)，若是年紀(jì)比較大的，血壓數(shù)值是在150毫米汞柱以下，這個也算是正常的。

其次，血壓是會有一定波動的，比如早晨和中午或者晚上的血壓可能會不一樣，一般來說正常人的血壓波動，保持在20至30毫米汞柱，這個范圍內(nèi)是合理的。在睡覺的時候可能血壓會有所下降，根據(jù)相關(guān)調(diào)查研究，睡眠中，女性的血壓會比男性要低一點點。

血壓只有保持在正常的范圍之內(nèi)，身體才能健康運作，不管是血壓數(shù)值低，還是超出了正常數(shù)值，都一定要及時就醫(yī)，針對性的去改善。

 

中年人如何更好地管理血壓？

1：保持身心舒暢，精神壓力過大會影響血壓，特別是在發(fā)怒或者焦慮的時候，血壓就會受到影響，若是自己真的脾氣比較急，試著發(fā)怒之前心理默數(shù)十個數(shù)，如果還不奏效，就數(shù)到二十，另外平時可以多培養(yǎng)自己的興趣愛好，這是可以解壓的。

2：適當(dāng)運動可以增加血管彈性，若是體型比較肥胖的，一開始可以選擇游泳或者強度較低的運動，比如散步都可以。

3：定時量血壓，在量血壓之前保持情緒穩(wěn)定，也不要吃太多高熱量的食物，正常清淡飲食，吃完飯一個小時之后量血壓會更好。

最后要提醒大家，血壓的控制是需要改善生活方式和飲食習(xí)慣的，長期熬夜、喝酒、抽煙都會影響血管健康，也會對血壓產(chǎn)生不利的影響。及時改善才能保持穩(wěn)定的身體指標(biāo)。