你看我現(xiàn)在的身形，這樣地訓(xùn)練，要多久才效果？健身教練經(jīng)常接到這樣的問(wèn)題，一方面不想給你假希望，另一方面也不想你覺得目標(biāo)是遙不可及的，因?yàn)槿绻阏娴囊勒沼?xùn)練計(jì)劃去實(shí)行，飲食相應(yīng)調(diào)整，效果是一定可見的。但問(wèn)題并不是那么簡(jiǎn)單，你的心態(tài)決定一切！

一般人會(huì)想：“暑假快到了，趕快練一下肌肉！”“這幾天飯局太多，這周每天去跑步抵消一下！”其實(shí)說(shuō)不定練了兩個(gè)月，還真的瘦了，腹肌若影若現(xiàn)。但是我也愿意打賭到了下個(gè)夏天，一定又得重來(lái)一次，因?yàn)樵缇瓦€回去了。更何況，大部份人可能堅(jiān)持三天就改變主意了。

當(dāng)你把“健康”當(dāng)成短期目標(biāo)來(lái)看，有幾個(gè)情況會(huì)發(fā)生：

1. 急急急：這個(gè)陷阱初學(xué)者最容易中，也是減肥器材藥品暢銷的主因。想越快越好，但是偏偏身材走樣跟改進(jìn)都是要花時(shí)間的，被忽略的是飲食鍛煉的基礎(chǔ)概念，更是種下失敗種子。因?yàn)榧本蜁?huì)…

2. 事倍功半：沒動(dòng)作基礎(chǔ)、肌力基礎(chǔ)、周期訓(xùn)練，最大的肌群都不練。隨便看到什么就有樣學(xué)樣，仰臥起坐做很勤卻還是瘦的壯不了、胖的瘦不下。沙灘上筑高樓，怎么會(huì)有效呢？飲食方面更是難受，因?yàn)?hellip;

3. 吃的痛苦：沒花心思去了解自己身體如何使用營(yíng)養(yǎng)，不知道該吃多少才對(duì)，所以只好矯枉過(guò)正，每天菜肉過(guò)水、或是餓著肚子睡覺。吃什么都戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，開始覺得“”健康飲食“”是一種痛苦的生活方式，鍛煉是一種再努力都是白費(fèi)的心態(tài)，最后落的…

4. 無(wú)法維持：耐力再?gòu)?qiáng)的人也不可能天天白雞胸肉，一周七天健身。更何況是一般人？為了急而下猛藥的結(jié)果就是早早放棄，或是一達(dá)到目標(biāo)就“”松懈“”，結(jié)果是？…

5. 復(fù)胖、停滯機(jī)率高：更開始懼怕“”飲食控制＋運(yùn)動(dòng)“”的觀念。最后就以“”我注定胖或瘦“”收?qǐng)?，別人都比你“”有天份“”…你有這么特別嗎？我想沒有。今天吃多了，并不會(huì)明天就胖。也不是越少油、越少糖就健康，更不是吃越少瘦就越快。人的身體跟飲食不是這樣運(yùn)作的。今天重訓(xùn)，明天也不會(huì)肌肉就出現(xiàn)了?；A(chǔ)代謝也不是瞬間提升，姿勢(shì)瞬間完美，這都要花時(shí)間。

先花時(shí)間學(xué)習(xí)起步也許感覺有點(diǎn)慢，但是一旦開始了，執(zhí)行就簡(jiǎn)單明了許多，吃的輕松練的越來(lái)越有興趣，健康生活不再是差事。不愿意花時(shí)間，可能就會(huì)掉入上述的陷阱，惡性循環(huán)。練多久有效，成功與否，心態(tài)決定很多！