導(dǎo)讀】溝通，是解決不愉悅的最有效方式。今晚，健身前后兩個姿勢訓(xùn)練時的心情是完全不同的，從中體會不同心情下自己的健身狀態(tài)。

姿勢一：墻壁式俯臥撐
 

訓(xùn)練目標(biāo)：3組，2組50次，1組25次

訓(xùn)練體驗：今晚，嘗試沖刺3組，50次，在最后關(guān)頭忍住了，最后一組做了25次便剎車了。由于做這個姿勢時，在和女友聊天，對其抱著很大的不滿，不斷用文字羅列她的條條罪狀，2組之間間隔大約2-3分鐘，所以一次做50次難度并不是很大，由于胸中有一股怨氣沒有發(fā)泄出來，做此姿勢時沒有明顯的疲勞感。

做第2組時，怨氣發(fā)泄掉了一大半，做到20次時開始出現(xiàn)輕微的疲勞感，做到40次時，疲勞感倍增，最后10次做完雙臂有些發(fā)脹。

和女友又聊了大約2分鐘，矛盾化解的七七八八，被女友一句話逗樂了，然后進行第三組50次的沖擊，姿勢做到25次時感覺仍有余力堅持，但考慮到書中的案例，自己選擇了鳴金收兵。

姿勢二：肩倒立深蹲

訓(xùn)練目標(biāo)：1組，50次

訓(xùn)練體驗：做這個動作時，心態(tài)是平和的，沒有喜怒哀樂，機械地重復(fù)著每一個動作，盡可能地讓上背部和上臂支撐被垂直舉起的雙腿。一開始時，由于平衡沒有調(diào)節(jié)好，雙腿沒有舉穩(wěn)便落地了，只得重新開始，調(diào)整好姿勢，開始了50次的訓(xùn)練。

天熱有一個問題，由于自己是在瑜伽墊上做此動作，導(dǎo)致背部和瑜伽墊接觸的地方會有很多摩擦，導(dǎo)致上背部有些地方會有輕微的痛感。前20次，按部就班的地進行著舉腿、屈膝、舉腿、放落的動作，讓身體盡可能地得到鍛煉。做到25次后，內(nèi)心開始有些動搖，有些懷疑自己是否能夠做到50次。

隨著5次5次的累積，不知不覺已經(jīng)做了40次，剩下的10次明顯覺得有些力竭，最終堅持著書中的動作，做到了49次。最后一次，內(nèi)心是崩潰的，由于雙腿沒有掌握好平衡，選在空中的雙腿灰溜溜地落了下來，身體變成了躺著的翻跟頭姿勢，最終經(jīng)過調(diào)整，完成了最后一次。

身體狀況：做完后，明顯感覺雙腿有些拉不動的感覺，下背部有明顯的酸痛，可能是一直懸在空中出現(xiàn)的問題，還好，休息一下就恢復(fù)過來了。

關(guān)于飲食：今晚吃飯時已經(jīng)是八點多了，吃了些涼拌黃瓜粉絲，快一個雞蛋餅和少許自家烙的槐花餅。

心情，或多或少會影響著訓(xùn)練時的情況，肚中有怨氣時雖然可以一鼓作氣，完成目標(biāo)，但有些得不償失，會給后期的鍛煉留下缺陷，心情過于愉悅也不可，容易縱容自己，引發(fā)不必要的身體問題。唯有始終保持平和的心態(tài)，用清醒的頭腦，支配自己的身體，方能健康的進行健身訓(xùn)練。