失眠熬夜

 

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有記載：子時(shí)23：00-1：00是主生發(fā)膽“值班”時(shí)間，是心腎相交的時(shí)刻，沒有休息才會(huì)產(chǎn)生“陰虛陽亢”的現(xiàn)象。丑時(shí)1：00-3：00是主收藏肝藏血“值班”時(shí)間，經(jīng)常熬夜的人“易動(dòng)肝火”就是這樣的一個(gè)道理。

 

一般在1-3點(diǎn)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，身體慢慢調(diào)和你一天的陽氣，而現(xiàn)在年輕人常常熬夜到凌晨3點(diǎn)多，作息時(shí)間與陽氣升降出入規(guī)律相違背，體內(nèi)陽氣就消耗得快，而陽氣不足，人就沒精神。

熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進(jìn)而產(chǎn)生慢性疾病。如高血壓，糖尿病等。

 

過思過勞

思慮勞神過度，常損傷心脾，導(dǎo)致心脾氣血兩虛。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也說過“陽氣者，煩勞則張”，所以，勞逸結(jié)合，動(dòng)以養(yǎng)形，靜以養(yǎng)神都是有利于身體健康的。

 

建議：保持樂觀和開放的態(tài)度。用一個(gè)小筆記本寫下你每天需要做的事情，按優(yōu)先次序排列，并記下完成它們所需的時(shí)間。這將增加你的時(shí)間表，你將能夠輕松地工作。學(xué)會(huì)放松。試著每周留出一些時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉和娛樂活動(dòng)。

夏天貪涼

 

脾胃在夏至?xí)幱谝荒曛凶钊醯臅r(shí)候，而冷食會(huì)造成陽氣的損耗，現(xiàn)在處于桑拿天，有些人喜好冷飲，但一吃完就容易拉肚子，引起身體不適，這是損耗中焦脾胃的陽氣,讓胃腸道長(zhǎng)期處于虛寒狀態(tài)，其實(shí)這一行為也很傷陽。

 

冷飲中主要成分是水，此外，如冰激凌、雪糕等含有一些糖分及牛奶。這些營(yíng)養(yǎng)成分較低，不能作為主食來提供營(yíng)養(yǎng)。如大量冷飲進(jìn)入消化道，過冷可嚴(yán)重影響消化液的分泌及胃腸功能。并易造成腸道感染，出現(xiàn)食欲下降，腹痛腹瀉及發(fā)熱。