阿黛爾最近發(fā)新專輯了，作為老粉的一姐第一時(shí)間打開熱搜看了一眼，卻直接被阿黛爾的近照直接驚掉下巴！

這個(gè)真的是阿黛爾？？？確定這不是換人來演嗎？

雖然去年開始，阿黛爾就不斷地減肥，從一開始200斤的胖妹，不斷斬獲了細(xì)腿和小蠻腰。

但是起碼前幾個(gè)月的時(shí)候，依稀還能把五官勉強(qiáng)對(duì)上。

現(xiàn)在好像比幾個(gè)月前更瘦了，跟最開始的樣子比，從相貌和神態(tài)對(duì)比都仿佛是兩個(gè)人。

很多網(wǎng)友都說，她是少數(shù)的瘦的時(shí)候不如胖的時(shí)候好看的女生。

看完阿黛爾的瘦身經(jīng)歷，不知道姐妹們對(duì)減肥瘦身的看法和觀念有沒有一些轉(zhuǎn)變。

由于現(xiàn)在很多無良媒體在帶節(jié)奏，所以大把的女性都在“要么瘦要么死”的路上不停奔波。

但是錯(cuò)誤的瘦身觀念不僅不會(huì)讓我們變得更加好看，有可能還會(huì)帶來很多不可控的后果，今天一姐來跟大家分享，瘦身過程中最嚴(yán)重的三個(gè)誤區(qū)。

并不是越瘦越好

一直瘦下去≠好看

之前有過很多所謂的女神體重表、BM女孩體重表，都在向大眾傳達(dá)一種觀念，那就是瘦下來就會(huì)變美。

由于大多數(shù)仙女一樣的女明星都比較瘦，而且稍微一胖就顏值幻滅，所以大家也會(huì)認(rèn)同瘦才會(huì)美這種觀點(diǎn)。

的確，對(duì)于大部分人來說，瘦下來都會(huì)比身上掛著一坨肥肉的時(shí)候看起來更好，但是這并不代表越瘦就會(huì)越好看。

△ 微胖版的阿黛爾狀態(tài)正好，比肥胖版的好一些

瘦可以，但是一定要把握度，當(dāng)瘦超出了一定范疇的時(shí)候，有可能也會(huì)出現(xiàn)反作用。

阿黛爾就是一個(gè)很好的例子，變成BM女孩體重的她，看起來略有點(diǎn)平平無奇，氣質(zhì)不如之前。

對(duì)于我們普通人來說，在追求女團(tuán)的那種超低體重的時(shí)候，考慮一下自己的先天身材條件還是很有必要的，要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上，找到自己瘦身的那個(gè)度。

一姐舉一個(gè)簡(jiǎn)單的例子，當(dāng)你頭骨本身就比較大，脖子也不長(zhǎng)的時(shí)候，如果變得太瘦，其實(shí)會(huì)顯得頭更大，搞不好看起來像個(gè)外星人。

△ 太瘦的典型，很容易聯(lián)想到她

保持適當(dāng)?shù)捏w重，讓頭和軀干之間更加平衡，雖然不瘦，但是看起會(huì)更加協(xié)調(diào)。

體重過低的危害

體重并大不一定是胖，但是體重太低一定是過瘦。

對(duì)于一般人來說，體重過低對(duì)于生活的影響非常大。

最直接的就是免疫力會(huì)變差。之前新冠疫情很嚴(yán)重的時(shí)候，專家還專門提醒大眾不要胡亂減肥，就是這個(gè)道理。

體重過低的人飲食通常都很低熱量而且低脂，脂肪含量過少會(huì)讓身體對(duì)脂溶性維生素的吸收效果不佳，更不能夠很好的吸收營(yíng)養(yǎng)成分。

營(yíng)養(yǎng)吸收不夠直接導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，機(jī)體免疫功能也會(huì)大大受損。

另外，由于葡萄糖和蛋白質(zhì)供給不足，免疫系統(tǒng)中一些不可缺少的組織+細(xì)胞（免疫球蛋白、淋巴細(xì)胞、巨噬細(xì)胞等）在大小和數(shù)量上也會(huì)同步減少。

失去了這些屏障，身體自然就更容易得病，患病率+病化率也跟著急劇上升。

除了容易得病，體重過低的人身體恢復(fù)也更慢。

因?yàn)轶w重其實(shí)和人體代謝是正相關(guān)的關(guān)系，體重越低代謝越慢，身體內(nèi)部的恢復(fù)和重建工作效率也會(huì)更低，恢復(fù)也就更慢。

具體表現(xiàn)就是日常生活當(dāng)中會(huì)更容易疲勞。

體重過低還很影響骨骼。

 

《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》曾有過一篇涉及到3683名女性的科研調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)體重指數(shù)越低的女性其骨密度也就越低，骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)也就越大。

相同的動(dòng)作，因?yàn)楣敲芏雀?保護(hù)骨骼的肌肉量更小，于是骨折的風(fēng)險(xiǎn)也就越大，運(yùn)動(dòng)傷的風(fēng)險(xiǎn)也就越大。

當(dāng)然了，體重過低也分類型，有些人是先天體質(zhì)和習(xí)慣問題，這種屬于被動(dòng)的。但如果是自己主動(dòng)保持的低體重，那難受就不止一點(diǎn)半點(diǎn)了。

為了維持極低體重，節(jié)食是必備的，那日常生活當(dāng)中的那些給人快樂的美食就不能碰了，想想就覺得煎熬。

而且，如果忍不住吃了，體重?cái)?shù)字會(huì)給你很明顯的反饋。

低體重的人本身對(duì)體重就是敏感的，這造成極低體重的人很容易被罪惡感反噬，最后走上催吐，反復(fù)節(jié)食的道路，變成進(jìn)食障礙這種心理疾病。

所以，如果你心里對(duì)低體重有執(zhí)念，那么首先要考慮一件事情，那就是值不值得。

瘦身不是越快越好

以前一姐不懂科學(xué)健身的時(shí)候，也有過一段時(shí)間瘋狂地在追求減肥效率，經(jīng)常給自己定一個(gè)一周瘦10斤的小目標(biāo)。

而且現(xiàn)在很多人還是會(huì)被各種一個(gè)月瘦二十斤，三十斤這樣的字眼吸引，一姐毫不客氣地說，誰信誰傻瓜。

一姐之所以敢這么說，是因?yàn)榭催^太多的血淋淋的教訓(xùn)。

瘦太快可能會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛

一姐之前給大家科普過，暴瘦是會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛的。

暴瘦會(huì)減掉大量的皮下脂肪，而人體的皮膚細(xì)胞的更新速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于脂肪減少的速度，所以原本被脂肪支棱起來的皮膚在暴瘦之后會(huì)垮掉。

一姐拿手邊的抱枕舉個(gè)接地氣的例子，原本的抱枕中心點(diǎn)微鼓，就像肥胖的肚腩。可當(dāng)我們撤掉枕芯時(shí)，突出點(diǎn)迅速下垂成褶皺，布料堆在下面，就是我們搖搖欲墜的皮膚。