大家是否遇到這樣的情況，健身時感覺自己不在狀態(tài)，即便是熱身，也不能調(diào)動起肌肉的興奮，擼鐵的時候，即便是平時的輕重量組，做起來都覺得非常吃力，就更不用提最大重量了，那為什么會出現(xiàn)這些情況呢，或者是我們可以怎樣避免這種情況的發(fā)生呢？

 

接下來我們一起分析一下，看你中了幾點。

首先是睡眠，大家都知道，睡眠對我們的重要性吧，身體會在23點以后自動進行排毒，如果此時你還是躺在床上打游戲，聊天，那就會大大的影響肝臟的工作效率，健身達人都會有自己的一套作息計劃，不同的人肯定會有不一樣的計劃，但是都是為了一點，讓自己第二天狀態(tài)更好。

 

如果你到現(xiàn)在還沒有自己的一套計劃，我可以給你推薦一套我的作息計劃。休息時間保證在“七加一”個小時，意思就是晚上不管你什么時候睡覺，一定要保持七個小時的睡眠，當然我不希望你凌晨一兩點睡，然后到中午甚至下午再起來。

 

兄弟，這樣真的會把你身體搞垮的。晚上最晚十二點到十二點半睡覺，然后第二天七八點起床，去美美的吃一頓早飯，這樣保證你一天精神飽滿。

 

其次是你的注意力。有的人非常奇怪，身在曹營心在漢，手上擼著鐵，心里卻想著剛剛看到的妹子好不好看，就這個狀態(tài)，朋友，還是別健身了吧，回去做一個宅男才是你最佳的選擇。還有的人，擼鐵擼到一半，竟然抽空去玩手機！

 

我在健身房里看到不少這樣的人，非常不能理解，健身房不是你的宿舍，來到了健身房，就應(yīng)該做該做的事，還有心情玩手機，那就只能說明重量不夠，自己欺騙了自己。建議大家去健身房的時候，不用帶手機，秒表才是最好的選擇。

 

再者就是飲食了，很多朋友飲食是非常不規(guī)律的，少量多餐，是大多數(shù)健身愛好者的選擇，你也可以這樣做。最怕的就是，健身之前，肚子餓了，然后去大吃大喝一頓，這個時候你不應(yīng)該去健身房，而是應(yīng)該到床上好好的躺著。

 

建議大家多備一些香蕉。這個東西被稱為水果之王，還是有道理的。不僅果腹，而且熱量還低，真是你預(yù)防饑餓的不二之選。那應(yīng)該什么時候去吃呢？科學的時間是健身前20-30分鐘，吃一根香蕉會給你莫大的幫助。

 

看完之后，大家中了幾點呢，如果有上述情況，希望大家早日更正哦。