有的人對于狀態(tài)其實是非?？粗氐模袪顟B(tài)的時候做事效率能夠更好更快，而沒狀態(tài)的時候做事總是做不好。還記得以前打籃球的時候，如果發(fā)揮不好，那么就會說自己沒球感，沒狀態(tài)，而這種說法雖然說總是被說成是菜的借口，但是狀態(tài)這種東西玄之又玄，雖然看不到，但是卻也真實存在。

 

其實健身訓練也需要好的狀態(tài)，而這種狀態(tài)筆者喜歡稱呼它為肌肉感覺，當作一個訓練動作的時候，會明顯感覺到動作對應肌肉的感覺，而這種對肌肉的感覺對于健身效果來說很重要，可以幫助我們感受到訓練動作是否標準，能夠夠提高我們的健身效果，但是很多健身者往往找不到這種肌肉感覺，也就是找不到狀態(tài)，那么健身訓練沒狀態(tài)時該怎么辦？

 

一、健身訓練不要過于盲目

健身者應該要知道，去健身房進行力量訓練的目的是為了刺激肌肉來進行增肌，我們要做的是通過不同的訓練方式讓肌肉受到不同程度的刺激，而不是為了舉重去健身房訓練，雖然說加大訓練強度可以更好的刺激肌肉，但是那是在有把握的前提下。當你的動作不夠標準時，加再大的重量對于肌肉的刺激也是很小的，而且還會造成身體的損傷，所以說健身訓練要重質不重量，不要盲目加大訓練強度，而忽略了訓練動作的標準。

 

二、健身訓練不是濫竽充數(shù)

健身者都知道健身要有一個合理的健身訓練計劃，例如說每天深蹲多少組，每組多少個，但是很多健身者在真正去實現(xiàn)這些健身訓練計劃時，卻只注重了訓練次數(shù)，雖然說每天的次數(shù)確實是做到位了，但是卻沒有什么健身效果。健身訓練不要濫竽充數(shù)，不要只去注重訓練次數(shù)，要認真去體會每個動作對于肌肉的刺激，這種肌肉刺激其實比你的次數(shù)是更重要的。

 

健身訓練時狀態(tài)不好，其實很大原因就是健身者在訓練中感受不到肌肉的刺激，有的人喜歡健身訓練，其原因就是他們喜歡這種肌肉的刺激感。

 

另外除了上面的兩種辦法之外，筆者在每次進行訓練時，都會刻意放慢健身訓練動作，從而讓肌肉能夠受到更好的刺激。