怎么吃才健康？你可能看過各種各樣的「秘籍」：

• A 專家說要多喝牛奶，B 專家卻說喝牛奶會致癌；

• 一個研究說不能吃肉，另一個研究卻說吃肉沒事，吃谷物才傷身；

• ……

各種矛盾的說法滿天飛……吃？還是不吃？

別著急，《中國居民膳食指南 2016》告訴你真正的權威答案。

圖片來源：丁香醫(yī)生設計團隊

以上內容參考最新版《中國居民膳食指南 2016》，由中國營養(yǎng)學會編著。

其實，健康飲食并沒有那么復雜，記住這 8 張圖就夠了。

如果你身邊還有人相信「千萬別吃肉」「千萬別吃主食」「千萬別喝牛奶」「千萬別吃 XX」這樣的說法……快把這 8 張圖發(fā)給他。

這才是人人都應該知道的真正的「健康飲食秘籍」。