健身與不健身，短時(shí)間內(nèi)似乎看不到二者的差別。但是多年后，差別就會(huì)越來越明顯。

 

剛開始健身的第一個(gè)月，你可能連續(xù)跑步30分鐘都做不到，但是到了第三個(gè)月，卻可以臉不紅氣不喘的跑完5公里。

一旦你選擇了運(yùn)動(dòng)健身，那么蛻變就開始了。每天健身1小時(shí)，多年后，你的身體素質(zhì)跟身材維度都會(huì)發(fā)現(xiàn)變化。

 

健身3年的過來人告訴你，長期堅(jiān)持健身，你會(huì)發(fā)生什么變化？

變化一、體脂率下降了，身材不臃腫了

以前的你或許有小肚腩，體脂率超過24%，穿起很多衣服都顯得不好看，胖子總喜歡穿更長的衣服把自己的贅肉包裹起來。

而堅(jiān)持健身后，身體的卡路里消耗提高了，多余的脂肪慢慢分解，你的身材慢慢從臃腫狀態(tài)變得纖瘦。長期健身后的你，可以穿上更多好看的衣服。但是，你不愿意穿太多衣服，因?yàn)槟懵冻龊蒙聿?，上街的回頭率就會(huì)提高。

 

變化二、肌肉維度提高了，身材曲線變得優(yōu)美

健身3年，你逐漸懂得了抗阻力訓(xùn)練的好處。為了預(yù)防肌肉流失，身體老化，你會(huì)進(jìn)行力量訓(xùn)練，肌肉量慢慢得到提升，但是你并沒有成為肌肉大咖。

相反的，你慢慢的練出了翹臀、腹肌、人魚線，身材曲線越來越好，肌肉變得有彈性，皮膚緊致了，自身魅力得到提高。

 

變化三、心態(tài)變化了，抗壓能力提高了

健身訓(xùn)練是一種釋放，生活跟工作的壓力，會(huì)讓你積累很多負(fù)能量。而健身，是一種釋放負(fù)面情緒的有效方法。不健身的熱，可能會(huì)選擇吃美食、喝酒去緩解壓力，這樣的方法換來的卻是更加肥胖的自己。

而堅(jiān)持健身的人，每天的鍛煉會(huì)讓你即使釋放負(fù)能量，保持樂觀心態(tài)。健身一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己越來越正能量了，對生活充滿熱情，抗壓能力明顯提高了。

 

變化四、五官立體了，顏值氣質(zhì)提高了

不可否認(rèn)的是，很多胖子都是潛力股，胖起來的樣子并不好看，帥氣的顏值，魅力的臉龐都被掩藏了。

當(dāng)你健身訓(xùn)練讓自己瘦下來后，你的五官會(huì)變得立體起來，顏值會(huì)有所提高，自身的氣質(zhì)也會(huì)改善，魅力值就會(huì)提升。

 

變化五、疾病減少了，免疫力提高了

健身的過程中，身體素質(zhì)得到了鍛煉，肺功能，心臟強(qiáng)度提高，身體年齡保持在年輕狀態(tài)。你對病菌的抵抗能力也會(huì)提高。即使偶爾生病的，你也能快速恢復(fù)。

小編以前有肩周炎，伴隨著腰腹酸疼，是久坐辦公導(dǎo)致的，當(dāng)我堅(jiān)持了半年健身訓(xùn)練后，意外發(fā)現(xiàn)自己的這些毛病消失了，身體負(fù)擔(dān)下降了，感覺非常輕松。

 

變化六、個(gè)人的生活變得自律了

經(jīng)常健身訓(xùn)練的人，意味著你告別了紙醉金迷的生活，喝酒應(yīng)酬聚餐少了，更多的時(shí)間是自己做健身餐，周末活動(dòng)也更加健康，會(huì)約朋友去爬山、打球，而不是去喝酒泡吧。

健身的人，生活變得自律，與不健身的人逐漸拉開差距，多年以后，當(dāng)保持了一副姣好的身材跟顏值，同齡人卻身材肥胖，油頭大耳的形象，二者的差距可不是一點(diǎn)點(diǎn)。