人的身心是否健康，跟心態(tài)是有一定關(guān)聯(lián)的，專家認為，保持4種健康的心態(tài)可以延長壽命，下面就讓小編帶你一起來了解下吧。

淡泊

淡泊是心理養(yǎng)生的免疫劑。淡泊是一種崇高的境界和心態(tài)，是人生的追求在深層次上的定位。有了淡泊的心態(tài)，就不會在世俗中隨波逐流，追逐名利，也不會對身外之物得而大喜，失而大悲，更不會對世事他人牢騷滿腹，攀比嫉妒。淡泊的心態(tài)使人始終處于平和的狀態(tài)。保持一顆平常心，一切有損身心健康的因素，都將不戰(zhàn)而退。

 

寬容

寬容是心理養(yǎng)生的調(diào)節(jié)閥。人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈是不可避免的。面對這些，最明智的選擇是學會寬容。寬容是一種良好的心理品質(zhì)。它不僅包含著理解和原諒，更顯示一個人的氣度和胸襟。一個不會寬容，只知苛求的人，其心理往往處于緊張狀態(tài)，從而導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，心理、生理進入惡性循環(huán)狀態(tài)。學會寬容就會嚴于律己，寬以待人，這就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。

善良

善良是心理養(yǎng)生的營養(yǎng)素。心存善良，就會以他人之樂為樂，扶貧幫困；心存善良，就會與人為善，樂于友好相處，心中就常有愉悅之感；心存善良，就會光明磊落，樂于對人敞開心扉，心中輕松。心存善良的人，會始終保持泰然自若的心理狀態(tài)。

樂觀

樂觀是心理養(yǎng)生的不老丹。樂觀是一種積極向上的性格和心境。它可以激發(fā)人的活力和潛能，幫你解決矛盾，逾越困難。而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境，它使人陷入悲傷、煩惱、痛苦之中，讓人在困難面前一籌莫展，嚴重影響了人們的身心健康。

這樣做也能延長壽命

 

多磨牙 強咀嚼

牙齒脫落也是衰老的標志，有些老人保養(yǎng)的好，牙齒自然脫落的少，但是也會有咀嚼食物時力度不夠的問題。

動作：每天上下齒連續(xù)摩擦20-30次，然后上下齒相互叩擊，每次叩擊50次左右。同時，配以旋舌，并以舌頭舔動上腭。

功效：此動作可以增強牙周纖維結(jié)構(gòu)的堅韌性，提高牙齒抗齲能力及咀嚼功能。

施貓蹲 強腰背

腰酸背痛不只是腎虛才會出現(xiàn)的癥狀，一般的人因為關(guān)節(jié)的磨損，也會出現(xiàn)此現(xiàn)象。

動作：身體趴在床上，撐開雙手，把臀部翹起，像貓兒一樣拱起脊梁，用力拱拱腰，再放下高翹的臀部。如此反復(fù)十幾次。

功效：此動作能鍛煉腰背、四肢的肌肉和關(guān)節(jié)，還能促進全身氣血通暢，對防治腰酸背痛和心腦血管疾病有重大的意義。

多拍手 防癡呆

十指是除腳以外離心臟最遠的地方，所以血液循環(huán)比較慢，特別容易受寒。

動作：在寒冷的冬天可以多做類似拍手、鼓掌的動作。

 

效果：十指是經(jīng)絡(luò)交匯處，拍手能促進手指的血液循環(huán)，能防寒保暖，而且還可以有效地防治老年癡呆，因為氣血全都到末梢了。

捏腋窩 延衰老

腋窩是人比較私密的部位，一般不愿意人看到或觸碰，從中醫(yī)學來講，腋窩也是一個非常好的養(yǎng)生部位。

動作：把雙手交叉在胸部前面，然后左右手相互的捏相反方向的腋窩，運用碗里帶動手指，然后又節(jié)奏的輕輕捏拿腋下肌肉5分鐘左右。早晚一次，適當用力即可。

效果：經(jīng)常捏腋窩可以讓身體的氣血更加流通，而且可以舒經(jīng)活絡(luò)們延緩衰老。腋窩是比較敏感的部位，平時多捏可以讓我們多笑笑，也能促進全身的血液循環(huán)。

指梳頭 防掉發(fā)

動作：每天進行三百下左右的手指梳頭，用手指指腹梳。除了頭兩側(cè)，正面也要全梳。最好的時間是醒來時梳，還能提神醒腦。

效果：人的頭部有20多個穴位，每天的梳頭就等于是在給穴位按摩。能促進頭部的血液循環(huán)，增加頭發(fā)的營養(yǎng)，防止掉發(fā)的煩惱。

常彈腦 治耳鳴

動作：人的五官會隨著時間的推移而損耗加大，一般人都會出現(xiàn)聽力的問題。在家時可以端坐在床上，用兩手掌心分別按緊雙耳，用食指、中指和無名指輕輕彈擊后腦殼，每天早晨彈3-4下。

功效：后腦上有多處神經(jīng)和穴位，堅持此動作，可有效緩解疲勞、防頭暈、強化聽力、治耳鳴的功效。