新年的喜慶氣氛還沒有來得及開始，一場(chǎng)疫情給全國(guó)人民帶來了一場(chǎng)莫大的考驗(yàn)。新型冠狀病毒肺炎的突發(fā)讓人們陷入恐慌，只有這個(gè)時(shí)候人們才知道，什么工作、薪水、房子、車子……健康才是一個(gè)人最大的財(cái)富。

疫情一線專家鐘南山院士曾說過：“預(yù)防疾病，比治療更重要。”而這就要求我們，深入了解新型冠狀病毒肺炎，并且需要在了解的基礎(chǔ)上，知道該如何預(yù)防。

保持健康，是一種良好的心態(tài)和習(xí)慣?，F(xiàn)實(shí)生活中，我們大多數(shù)人不是醫(yī)生護(hù)士，不是醫(yī)藥生物專家。在這場(chǎng)疫情面前，除了捐款和給疫區(qū)資助物資外，我們能做的也是必須要要做的，就是要學(xué)會(huì)保護(hù)好自己，將正確的健康生活觀念傳遞給身邊的人。

1

勤洗手

衛(wèi)生在預(yù)防新型冠狀病毒的過程中也起著關(guān)鍵的作用。有醫(yī)學(xué)專家稱，新型冠狀病毒會(huì)在人體的皮膚表層上停留，若沾染上病毒卻沒有及時(shí)洗手，很容易造成病毒污染。

所以勤洗手、保持手部的衛(wèi)生十分重要，平時(shí)還應(yīng)盡量避免用手接觸眼睛、口鼻等粘膜組織。

2

戴口罩

新型冠狀病毒肺炎高發(fā)時(shí)，戴口罩既能保護(hù)自己不被別人感染，也是對(duì)身邊人的健康負(fù)責(zé)任?？谡志秃帽纫坏?ldquo;過濾屏障”，能抵擋大部分病菌的入侵。

在疫情期間，外出佩戴口罩最好選用N95口罩或者醫(yī)用外科口罩，一次性口罩的使用時(shí)間不宜過長(zhǎng)，否則將影響效果。

 

3

開窗通風(fēng)

新型冠狀病毒肺炎是一種主要依靠空氣飛沫傳播的病毒，這也就說明，在密閉的環(huán)境中病毒更容易傳播。

所以說，平時(shí)在家中，我們最好定期給室內(nèi)通風(fēng)換氣，不讓你的家，成為病菌的培養(yǎng)皿。

4

注意增減衣物

此次疫情期間正趕上冬春換季，正是冷暖交替比較頻繁的時(shí)候。人體由于無法適應(yīng)劇烈的冷暖變化，抵抗力就會(huì)下降，易受到病毒的侵襲。

所以，這個(gè)時(shí)候更要特別注意冷熱交替，需要隨著溫度和濕度的變化，增減衣物，避免著涼感冒，提高自身免疫力。

5

均衡膳食營(yíng)養(yǎng)

再好的特效藥，不如及時(shí)有效的預(yù)防。針對(duì)新型冠狀病毒肺炎的日常預(yù)防工作，我們還要合理安排飲食，均衡地搭配蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等各種有助于增強(qiáng)體質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)素，還可以多補(bǔ)充一些富有維生素C的食物有助于提高免疫力。

6

避免外出，少串門

新型冠狀病毒的傳播途徑主要以飛沫傳播和接觸性傳播為主，在疫情高發(fā)期內(nèi)，應(yīng)當(dāng)盡量減少外出，避免人群接觸，可有效阻斷病毒接觸，降低感染的風(fēng)險(xiǎn)。

同時(shí)，由于新型冠狀病毒的潛伏期可長(zhǎng)達(dá)14天，即使沒有癥狀也有可能造成傳播。你不知道人群里的那個(gè)TA是不是攜帶者，你也可能無法確定自己是否是病毒的攜帶者，所以說，避免外出是把傷害降到最低的最好方式。

 

7

勤消毒

有研究表明，75%濃度的醫(yī)用酒精或者按照一定比例稀釋后的84消毒液，可有效殺滅新型冠狀病毒，起到預(yù)防傳染病的作用。居家生活時(shí)，可以在家中常備這兩種消毒水。另外，必要的情況下也可以購置紫外線燈進(jìn)行殺菌滅毒。

但是，請(qǐng)不要相信網(wǎng)傳的食醋熏蒸方式進(jìn)行消毒，這種方式?jīng)]有外在依據(jù)，不適合錄用。

8

少熬夜

疫情高發(fā)期，我們更應(yīng)該保持充足睡眠，避免熬夜。養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，有利于提高自身免疫力，保持身體健康。如果可以的話，適量增加一些運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體也大有裨益。

 

9

保持情緒穩(wěn)定

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣。”

所以說，人一定要努力讓自己成為情緒的主人，不要做情緒的俘虜。保持心情愉悅，是最好的良藥。

10

戒酒戒煙，遠(yuǎn)離不良習(xí)慣

喝酒的人，罹患脂肪肝、肝硬化、酒精中毒、肝癌的幾率非常高，常喝酒的人身體機(jī)能在酒精的侵蝕下，也更容易出問題；

抽煙的人，罹患?xì)夤苎?，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。

抽煙喝酒一時(shí)爽，卻是在消耗健康，若想有一個(gè)健康的體魄，就要遠(yuǎn)離煙酒，遠(yuǎn)離不良的生活習(xí)慣。