抑郁癥已經(jīng)越來越常見，我國抑郁癥患病率達(dá)2.1%。近年來，青少年心理疾病發(fā)病率也正逐年增加。如何才能保持健康的心態(tài)，遠(yuǎn)離抑郁癥呢？

1、選擇自己感興趣的運動，每天安排好運動時間，堅持鍛煉身體，必要時可以請家人朋友監(jiān)督。

2、堅持表達(dá)自己的感受和情感，無論是向家人朋友傾訴，還是采取書寫、畫畫或是涂鴉等方式。

3、抑郁情緒來襲時正視它，嘗試和自己的內(nèi)心對話，學(xué)會和不良情緒和平共處。

4、參加活動，多與人交往，一方面可以避免獨處時的胡思亂想，另一方面，可以增加認(rèn)識世界的機會。

5、找一個適合自己的信仰，必要的儀式感會讓自己覺得并沒有那么無助。

6、每天花一點時間從生活中的小事中發(fā)現(xiàn)美，記錄美。

7、培養(yǎng)自己的興趣愛好，留出專門的時間練習(xí)，在這段時間里，集中注意力只做一件事。

8、情緒不好時避免做重大決定，以免決策錯誤導(dǎo)致抑郁加重

9、當(dāng)戰(zhàn)勝不好的念頭時，適當(dāng)?shù)鬲剟钜幌伦约?br data-filtered="filtered" />
10、不苛責(zé)自己，不必事事要求完美，有時有缺憾也是一種美。

11、在專業(yè)人士的指導(dǎo)下練習(xí)冥想，冥想可以有效減緩緊張、焦慮、抑郁等情緒。有規(guī)律的冥想訓(xùn)練會增強意識。