小王是我公司的一位同事，剛來(lái)公司的時(shí)候，100斤出頭。小王非常能吃，每次吃飯的時(shí)候，他的戰(zhàn)斗力都是最強(qiáng)的，吃得快，吃得多，吃得時(shí)間長(zhǎng)。大家同時(shí)開動(dòng)，最后收尾的肯定是他。平時(shí)在班上，每天到了半上午或半下午，就開始喊餓，四處找吃的。兩年過(guò)去，體重增長(zhǎng)了40多斤。

小王意識(shí)到這樣不行，于是開始節(jié)制自己的飲食。公司聚餐時(shí)候，發(fā)現(xiàn)他確實(shí)吃得比以前少了很多，平時(shí)也很少四處找吃的了。但是，一年下來(lái)，我發(fā)現(xiàn)他的體型沒(méi)有變瘦。最近公司體檢，他的體重不但沒(méi)有下降，反而又增加了10來(lái)斤。我就問(wèn)他，不是節(jié)食嗎，怎么越來(lái)越重了？他不好意思地跟我說(shuō)，有時(shí)候節(jié)制不住，吃得更多，結(jié)果就越來(lái)越胖了。

小王這種情況其實(shí)是有心理學(xué)根據(jù)的。心理學(xué)中，把人根據(jù)飲食行為分為兩類，限制飲食者和不限制飲食者。“限制性飲食者”會(huì)長(zhǎng)期性的節(jié)制飲食，他們總是為飲食焦慮，總是對(duì)他們要吃的食物量加以限制。但是，經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，“限制飲食者”的體重很少因?yàn)楣?jié)制飲食而下降，反而有不同程度的增加。

原因在哪里呢？“限制飲食者”當(dāng)遇到某些情況時(shí)，會(huì)解除自己對(duì)飲食的限制，暴飲暴食高熱量食物。這里所指的某些情況是指威脅到“限制飲食者”心理健康的情況，比如自尊心受到傷害，對(duì)自己的能力灰心失望，或感覺(jué)到非常緊張或焦慮的時(shí)候……

杜琪峰的一部電影——《瘦身男女》中，鄭秀文飾演的女主角，因?yàn)槭?，?dǎo)致飲食失控，體重飆升，從原來(lái)的窈窕淑女變成體重260磅的胖姑娘，就是非常鮮明的例子。

 

這種情況在現(xiàn)實(shí)生活中也很常見(jiàn)，但可能沒(méi)有電影中表現(xiàn)得那么夸張。我們周圍經(jīng)常有人整天嚷著要控制體重，要節(jié)食。但隨著時(shí)間過(guò)去，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些人里面，成功減肥的很少，絕大部分人的體重是不降反升的。

適當(dāng)?shù)墓?jié)制是應(yīng)該的，但千萬(wàn)注意，不要過(guò)度節(jié)制，尤其不要出現(xiàn)心理受刺激，或長(zhǎng)久節(jié)食之后突然放松想大吃一頓的情況，這種情況不管對(duì)于體型保持，還是身體健康，都是不利的。

對(duì)于自己體型的“過(guò)度”關(guān)注，還有可能會(huì)導(dǎo)致飲食障礙，包括厭食性進(jìn)食障礙及暴食性進(jìn)食障礙。

現(xiàn)在，很多女性，對(duì)于體型的認(rèn)知是有些過(guò)當(dāng)?shù)模械呐砸呀?jīng)到了認(rèn)為“瘦即是美”的程度。生活中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，跟一位女性說(shuō)她瘦了，是效果最好的一句贊美。這種“以瘦為美”的不當(dāng)認(rèn)知和追求，會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的心理問(wèn)題。當(dāng)一個(gè)人的體重低于自己的預(yù)期，但他/她仍擔(dān)心自己變胖，過(guò)度節(jié)食，可能會(huì)出現(xiàn)厭食性進(jìn)食障礙。

暴食性進(jìn)食障礙的人則表現(xiàn)為毫無(wú)節(jié)制地狂吃，但又擔(dān)心自己吸收太多熱量，導(dǎo)致體型變胖。于是通過(guò)濫用瀉藥，引起嘔吐，甚至是絕食等方式，來(lái)清除體內(nèi)的熱量。比如有些女士既想保持自己的苗條身材，使自己更有吸引力，又想跟朋友狂歡狂吃。于是在猛吃一頓，攝入太多熱量之后，又去想辦法清除體內(nèi)的過(guò)多熱量，這種做法就增加了患上暴食性進(jìn)食障礙的可能。而進(jìn)食障礙是非常危險(xiǎn)的，嚴(yán)重的甚至?xí)＜吧?/p>

愛(ài)美之心，人皆有之。想保持良好體型，或是想通過(guò)一些方式方法恢復(fù)良好的體型，是人之常情。筆者想要提醒的是，我們對(duì)于體型和美之間的關(guān)系應(yīng)該保持正確的認(rèn)知。女性朋友尤其需要注意——瘦，不等于美！各位可以去看看暴瘦后的安吉麗娜·朱莉的照片，跟以前的照片做一下對(duì)比，到底哪個(gè)更漂亮，答案不言自明。

 

減肥瘦身要采用科學(xué)的方法，切忌以上的心理誤區(qū)，否則不僅不利于塑造良好體型，甚至還會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害。