剛運(yùn)動(dòng)完，突然食欲上來(lái)了，想著剛運(yùn)動(dòng)完吃點(diǎn)東西也沒(méi)關(guān)系，還能好好獎(jiǎng)勵(lì)一下自己；控制飲食好幾天了，體重也正在往下掉，應(yīng)該好好吃一頓來(lái)犒勞一下自己；經(jīng)歷了千辛萬(wàn)苦，終于減到了理想的體重，正是時(shí)候放飛一下自己，于是......

補(bǔ)償心理也是減肥中一種常見(jiàn)的心理狀態(tài)，不管是運(yùn)動(dòng)還是節(jié)食，對(duì)大部分人來(lái)說(shuō)都是痛苦的，在做這些事的時(shí)候心情都是處于壓抑的狀態(tài)，所以需要通過(guò)別的事來(lái)釋放這種負(fù)面情緒，而對(duì)減肥的人來(lái)說(shuō)最好的釋放點(diǎn)可能就是好好吃一頓了，但減肥失敗往往也正是因?yàn)檫@種補(bǔ)償心理。

運(yùn)動(dòng)和節(jié)食的減肥效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有我們想象中的那么好，在正常情況下慢跑一個(gè)小時(shí)消耗的能量大約為655大卡，而100g薯片的熱量就有550千卡，跑步一小時(shí)可能還消耗不了你吃一盒薯片的熱量，體重自然也降不下去。而節(jié)食減肥在剛開(kāi)始可能會(huì)有一點(diǎn)效果，但等時(shí)間一長(zhǎng)，身體慢慢適應(yīng)，使基礎(chǔ)新陳代謝率變低，這時(shí)候吃一頓可能比之前長(zhǎng)得肉還要多。

覺(jué)得減肥痛苦的人，幾乎在整個(gè)減肥過(guò)程中情緒都處于低落狀態(tài)，即便是能夠堅(jiān)持下來(lái)，也很難在達(dá)到目前之后繼續(xù)控制自己，甚至有可能會(huì)在這個(gè)過(guò)程中出現(xiàn)其他的心理障礙。所以在減肥的時(shí)候，一定要及時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo)，有必要還可以向心理醫(yī)生尋求幫助。