誰(shuí)都知道運(yùn)動(dòng)健身對(duì)身體好，但從忙碌的生活中抽空健身，是找虐還是享福？

健身的附帶品——好身材

對(duì)于生活忙碌的人來(lái)說(shuō)，每天抽空玩會(huì)手機(jī)沒(méi)問(wèn)題。但換做抽空運(yùn)動(dòng)健身，那就難上加難了。

大多數(shù)人將逃避健身的理由歸于“沒(méi)時(shí)間”。

其實(shí)，最主要的原因不是沒(méi)有時(shí)間，某些國(guó)家總統(tǒng)、商界精英都能有時(shí)間去健身，何況是普通人呢。

普京在健身

為什么人們明明能拿出時(shí)間卻不健身呢？

有一句話說(shuō)的有道理“健身本是逆天而行，死在路上很正常”。

人的天性就是喜愛(ài)安逸，而健身簡(jiǎn)單的說(shuō)就是受苦受累。抽出僅有時(shí)間來(lái)健身受苦找虐還不如躺在床上玩手機(jī)呢。

 

那怎樣才可以讓大眾能夠接受運(yùn)動(dòng)健身？

最主要的是訓(xùn)練健身的強(qiáng)度要循序漸進(jìn)。

健身并非需要一小時(shí)才有成效，在最開(kāi)始的階段，哪怕五分鐘十分鐘就可以對(duì)身體有很好的改變。循序漸進(jìn)，逐漸的增加強(qiáng)度，就會(huì)對(duì)長(zhǎng)久堅(jiān)持有很好的幫助。

最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)——走路

例如，在每天上下班可以安排一段路程以行走來(lái)代替。到家后可以練習(xí)一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作來(lái)提高身體機(jī)能，例如做一到兩組平板支撐。這樣每天拿出來(lái)的時(shí)間也就幾分鐘而已。

平板支撐

當(dāng)身體適應(yīng)了這樣簡(jiǎn)單的訓(xùn)練之后，再增加一些其他的動(dòng)作。比如深蹲、俯臥撐。這樣循序漸進(jìn)的提高，就可以逐漸的提高自己的身體肌肉力量，收獲良好形體。最主要的是健康的享受生活。

自重深蹲

歸根結(jié)底，堅(jiān)持健身最主要的培養(yǎng)良好的心態(tài)，循序漸進(jìn)方能持之以恒。