為什么很多健身者在剛開始的時(shí)候都選擇鍛煉手臂肌肉？是因?yàn)槭直奂∪馐俏覀兤匠Ｓ玫淖疃鄦?？其?shí)，不單是因?yàn)槿绱?，還有一個(gè)我們常常忽略的原因：手臂肌肉可以在最快的時(shí)間內(nèi)讓我們看到成效。

不要小瞧成效的問(wèn)題，健身成效可是提高我們健身狀態(tài)的“強(qiáng)心劑”！

1、健身成效的重要性

首先我們得說(shuō)，健身成效可以極大的影響我們的健身心態(tài)。就拿手臂鍛煉的例子來(lái)說(shuō)吧，我們?cè)阱憻捠直鄣臅r(shí)候，一般在一個(gè)月內(nèi)就能明顯得看到肱二頭肌的隆起，這是其他部位的肌肉都比不了的。

當(dāng)你看到自己的手臂肌肉隆起的時(shí)候，那種興奮感將是前所未有的，它可以極大的促進(jìn)我們的健身欲望，使我們?cè)诮∩磉^(guò)程中充滿著力量感。

心理學(xué)上有個(gè)名詞，叫做自我效能感，說(shuō)白了就是自信力。自信不是任何人能給得了的，即便有也不過(guò)是暫時(shí)的，只有靠自己在健身過(guò)程中取得明顯的成績(jī)，才能給自己帶來(lái)源源不斷的自信力。

2、如何獲得自信

我們方才說(shuō)，健身者在健身開始的時(shí)候中可以先選擇鍛煉我們的手臂肌肉。鍛煉手臂肌肉往往可以在最短的時(shí)間內(nèi)取得健身成效，這倒不是因?yàn)槭直奂∪夂缅憻?，而是因?yàn)槭直奂∪獾淖兓亲钊菀罪@現(xiàn)出來(lái)的。

對(duì)于健身者來(lái)說(shuō)，剛開始先鍛煉哪塊肌肉并沒(méi)有硬性的規(guī)定，但是如果想給自己增加點(diǎn)自信心，先鍛煉手臂肌肉是可以的。

不要輕視自信的力量，它可以讓健身者在任何困境中都能夠堅(jiān)持下來(lái)，只要你夠自信，任何困難都不再是困難！