對于這個問題，相信有挺多人都在苦惱，什么時候健身最好？其實并不需要根據(jù)別人的時間來安排自己的時間，完全可以根據(jù)自己的健身習(xí)慣和時間自由程度來安排。

小編在這里總結(jié)了幾個時間段里，健身帶來的好處，大家可以看看有沒有適合自己的：

清晨鍛煉：最宜減肥

 

在經(jīng)過了一夜的睡眠之后，我們身體的糖分基本上都消耗殆盡，體內(nèi)儲存的能量也比較少了，這個時間進行鍛煉，能夠在最大程度上消耗我們身體的脂肪來提供能量，對于減肥的效果，自然是最佳了。

下午健身：效果最佳

 

如果你對于自己的鍛煉效果非常的看重，并且是要進行增肌的健身愛好者或?qū)I(yè)人士，在下午的三點至七點，無疑是最佳的鍛煉時間，這個時間，我們的身體力量和耐力都處在最佳的狀態(tài)，如果很好的利用這段時間進行鍛煉，將收獲很好的效果。

晚上運動：感受最好

 

晚上跑步成為了越來越多人士的選擇了，他們更多地去選擇晚上運動，一部分跟自己的時間安排有關(guān)，另外跟晚上運動所帶來的好處也是越來越多，晚上運動能夠帶走人們一天的疲憊，能夠緩解壓力，舒緩心情，運動結(jié)束之后洗洗澡，非常有助于睡眠。

小結(jié)：對于健身時間的安排，并沒有太多的要求，我們只需要根據(jù)自己的鍛煉習(xí)慣和鍛煉時間安排就好了。

下面還總結(jié)了幾項，我們平時鍛煉應(yīng)當(dāng)注意的問題：

第一點：注意運動的時間和頻率

如果不是為了增肌和專業(yè)的健身，為了保持健康就不用保持高強度和嚴格的時間安排，另外一定在鍛煉的強度上嚴格把控，同時還要避免運動損傷。鍛煉的頻率也不要很頻繁，經(jīng)常進行健身的話，容易形成疲勞的累積。

 

第二點：選擇適合自己的才是最好的

在進行時間的安排上，一定要選擇適合自己的。如果自己明明早晨起不來，那就不要逼迫自己一定要早晨鍛煉，不然鍛煉效果也會有很大的影響的。同時在時間的安排上，適合自己的鍛煉方式能夠?qū)ζ渌麜r間的安排也非常有好處。

 

?第三點：有一個好的鍛煉心態(tài)

健身鍛煉是為了身體健康，如果自己的身體不太適合運動，就不要進行鍛煉了，不然會讓自己的身體狀況越來越差。在鍛煉的強度上，并不是強度越大越好，適合自己的才是最好的。

綜上所述：在健身時間的選擇上，一定要根據(jù)自己的實際情況進行安排，不要盲目從眾，也不要沒有自己的主見，如果自己不知道如何安排，就多多請教有經(jīng)驗的健身前輩。