一、我們?cè)撛趺村憻捝眢w

1、熱身運(yùn)動(dòng)

最重要的肯定是要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)。許多人不注意到這個(gè)，結(jié)果會(huì)造成嚴(yán)重的身體傷害。在可能的情況下做熱身運(yùn)動(dòng)以使肌肉松弛這樣可以使你更容易地控制你的肌肉，并減少受傷的可能性。因此大家要想去健身都要先去熱身，以防出現(xiàn)不測(cè)而對(duì)自己造成不好的傷害，這是每個(gè)健身者都不希望看到的情況，所以我們一定要保護(hù)自己以防不測(cè)。

 

2、要在自己能力范圍內(nèi)

這個(gè)同樣重要，當(dāng)然這里也有很多人“腰斬”。必須聽教練的話，有什么不舒服必須及時(shí)告訴教練，同樣，如果過(guò)于勉強(qiáng)，也會(huì)導(dǎo)致終生患病。別看身邊的人做的那么好你就跟著他學(xué)，他們那種姿勢(shì)也不知道學(xué)了多久才有的，哪有一天會(huì)變得這么好，健身就是在尋找著讓腹肌男們擁有讓人羨慕的肌肉的過(guò)程中慢慢摸索。

 

3、注意飲食

這段時(shí)間不要喝碳酸飲料這些都是高卡路里的東西，不僅對(duì)你的健康沒(méi)好處，而且還會(huì)讓你半途而廢。因此，這一點(diǎn)也很重要。還有些高蛋白的東西也是不能吃的，因?yàn)槲覀儠?huì)出現(xiàn)嘔吐的現(xiàn)象這對(duì)人體是很大的傷害，所以有些食物我們一定要注意。