對(duì)于現(xiàn)代的中老年人，一般對(duì)健康養(yǎng)生比較重視，而且社會(huì)上有五花八門的養(yǎng)生方法。其中最為常見(jiàn)的就是各種食療，戶外健身。不過(guò)除了這些，良好的作息習(xí)慣也相當(dāng)重要。在人們?nèi)粘ｐB(yǎng)生的方法當(dāng)中，你懂得如何正確健康養(yǎng)生嗎?為了身體更加健康，不被一些傳言蒙敝，大家千萬(wàn)要小心這5個(gè)坑爹養(yǎng)身誤區(qū)害死你。

1、魚(yú)吃得越多越好。魚(yú)的脂肪中含有不飽和脂肪酸，具有抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用，故對(duì)防治心腦血管疾病和增強(qiáng)記憶、保護(hù)視力、消除炎癥頗有益處。但食魚(yú)并非多多益善，魚(yú)的脂肪酸中含有20碳五烯酸，它能有效地抑制血小板的凝聚作用，長(zhǎng)期過(guò)量食魚(yú)，可使血小板凝聚性降低而引起各種自發(fā)性出血，如皮下紫癜、腦溢血等。愛(ài)斯基摩人以食魚(yú)為主，有人發(fā)現(xiàn)盡管他們幾乎沒(méi)有人患冠心病、腦血栓癥，但腦出血卻成了他們的重要死亡原因。

2、飲酒可增強(qiáng)性功能。酒精對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)既有興奮作用也有抑制作用。在初期，少量飲酒能促進(jìn)性興奮，正如常言所說(shuō)的“酒壯色膽”。但長(zhǎng)期飲酒，就會(huì)產(chǎn)生抑制作用，只會(huì)減弱性欲，導(dǎo)致陽(yáng)痿早泄、射精障礙、性交不能，最終造成性功能喪失。酒精還直接影響精細(xì)胞的生成，使生育能力下降，造成胎兒畸形，殃及后代。晉代詩(shī)人陶淵明一生酷愛(ài)飲酒，所生五個(gè)孩子不是愚鈍就是白癡，使他追悔莫及。

3、飲酒能御寒。酒精在體內(nèi)燃燒所產(chǎn)生的熱量是極小的，酒后有暖烘烘的感覺(jué)是因?yàn)榫凭艽碳ぱ軘U(kuò)張，加快新陳代謝，給人一種增加了熱量的假象。此時(shí)體內(nèi)散熱加快，如果真正供給熱量的糖、脂肪和蛋白質(zhì)供應(yīng)不上，就進(jìn)入寒冷的環(huán)境中工作或鍛煉，極易發(fā)生傷風(fēng)、感冒，招至疾病。進(jìn)行冬泳的人更不能在入水前飲酒，否則會(huì)很危險(xiǎn)。在寒冷的環(huán)境中工作或鍛煉的人應(yīng)多吃含糖、脂肪和蛋白質(zhì)的食物來(lái)增加熱量。

4、旁人吸煙，與己無(wú)關(guān)。很多人都認(rèn)為被動(dòng)吸煙遠(yuǎn)沒(méi)有吸煙的害處大，對(duì)身邊的吸煙者過(guò)于寬容。德國(guó)一位腫瘤防治專家根據(jù)研究提出一個(gè)驚人的結(jié)論，認(rèn)為吸煙對(duì)旁人的危害比自己還大!特別是高濃度的亞硝胺，被周圍人吸入的比吸煙者本人吸入的還要多50倍，相當(dāng)于每小時(shí)吸30支煙。所以人人都有權(quán)利抗議身邊的吸煙者，以保護(hù)自己的身體健

5、多多吃醋有好處。醋能增進(jìn)食欲，開(kāi)胃健脾，保護(hù)蔬菜中的維生素C，并能促進(jìn)胃腸對(duì)維生素C的吸收。在降血壓、預(yù)防流感上也有一定的效果。于是有人認(rèn)為吃醋有很多好處，而過(guò)量食醋，甚至有人干脆喝醋。殊不知，醋食用過(guò)量，會(huì)灼傷食道、腐蝕粘膜、損傷脾胃，還會(huì)軟化骨質(zhì)，加重骨質(zhì)疏松，導(dǎo)致骨折。

總結(jié)了以上這些坑爹的養(yǎng)身誤區(qū)，對(duì)于關(guān)注自己身心健康的朋友來(lái)說(shuō)，這些生活常識(shí)其實(shí)很實(shí)用，也很重要。因?yàn)槠綍r(shí)大家都在講食療時(shí)，有些人喜歡吃魚(yú)，但是過(guò)量吃魚(yú)有時(shí)反而對(duì)身體不好。另外飲酒御寒的說(shuō)法也是一種假象，飲酒也要注意不要喝多，冬泳前更不能飲酒?？傊蠹乙胝_健康養(yǎng)生，就要小心害死你的那些錯(cuò)誤做法。