知道健康的四大基石嗎？合理飲食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。這是世界衛(wèi)生組織針對嚴(yán)重影響人類健康的不良行為而針對性的提出了四大基石的概念。并明確的指出，做到這四點，便可以解決70%的健康行為問題，使得平均壽命延長十年以上。

而關(guān)于四大基石的解釋也花樣翻新，其實通俗的來描述四大基石，可以簡單的描述和歸結(jié)為幾點，那就是：管住嘴，邁開腿，戒除不良習(xí)慣和保持良好的心態(tài)！這也是幾乎所有養(yǎng)生思想的精髓所在。幾乎所有疾病的預(yù)防，也都是這幾條“公開的秘密”！咱們一條條來分析一下，這些養(yǎng)生“秘訣”為何會百試不爽？

一、管住嘴

管住嘴有很多內(nèi)容，比如低鹽低脂飲食、限制飽和式脂肪酸反式脂肪酸的攝入、限制過多糖分的攝入、保證營養(yǎng)均衡等等！而很多疾病都和吃有關(guān)，管住嘴可以預(yù)防和避免很多疾病的高發(fā)病率，比如高血壓、糖尿病、肥胖、高脂血癥、心腦血管疾病等。而這可不是空穴來風(fēng)，飲食的控制對疾病的發(fā)生，很多都是有明確的循證醫(yī)學(xué)證據(jù)的。

 

二、邁開腿

邁開腿就是動起來，因為合適而且適度的運動，既可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以預(yù)防肥胖、高血壓、糖尿病等疾病的發(fā)生概率。甚至很多的疾病，都是和沒有動相關(guān)的，比如下肢靜脈血栓的形成等。我相信絕大多數(shù)的人都會理解動起來對健康的意義，但生活水平越來越好的我們，動的卻真的是越來越少了。

 

三、戒除不良習(xí)慣

不良習(xí)慣對于疾病的致病作用有目共睹，比如抽煙容易導(dǎo)致肺部疾病，飲酒容易導(dǎo)致肝臟疾病，不規(guī)律作息容易導(dǎo)致心腦血管疾病等等。很好理解的是，這些不良習(xí)慣，都是許多疾病的重要誘因和直接致病因素。所以，戒除不良生活習(xí)慣，可以讓你遠(yuǎn)離疾病，保持健康體魄！

 

四、保持良好心態(tài)

良好的心態(tài)本身就是精神心理健康的最要標(biāo)準(zhǔn)，因為心理健康也是我們健康的基礎(chǔ)之一。許多疾病也都是和情緒有關(guān)，而心態(tài)是情緒的重要產(chǎn)生基礎(chǔ)。我國古老中醫(yī)中的怒傷肝、喜傷心等道理，也可以解釋為情緒致病的很早前的重要認(rèn)識！

當(dāng)然這些因素并不能決定所有個體的健康，但絕對在我們健康中扮演著不可替代的作用。所以為了我們的健康，還是管住嘴、邁開腿和戒除不良習(xí)慣、保持良好心態(tài)吧！