每個(gè)人都希望自己能夠長壽，雖然適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能夠提高新陳代謝的速度，有利于身體健康，但是適當(dāng)?shù)男菹⒁部梢宰屔眢w長壽。

 

中醫(yī)怎么健康養(yǎng)生？有哪些長壽妙招？

1、休息20分鐘，讓心臟動起來

稍微休息幾分鐘可以減壓，提高了工作效率，有利于心臟的健康。經(jīng)過研究表明，一個(gè)星期午睡3次以上且每次小于30分鐘的人患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會直接降低40%左右，睡午覺最佳的時(shí)間是12點(diǎn)到15點(diǎn)，控制在30分鐘即可。

2、喝杯熱茶可以讓大腦動起來

經(jīng)過研究表明，在喝熱水時(shí)可以讓我們的大腦提速40%，能讓思維變得更加的敏捷。喝一杯熱茶具有清熱止渴的功效，同時(shí)也能夠促進(jìn)毛孔的張開，加快了汗腺的分泌，有利于利尿。

 

3、伸伸懶腰讓肺部動起來

在做伸懶腰動作時(shí)直接把繃腿、展腰、擴(kuò)胸、深呼吸等一些動作做了，具有活絡(luò)通筋骨、通暢血脈，增強(qiáng)了對肺部和心臟的擠壓，為身體提供了大量的氧氣，讓精力變得更加的充沛。如果總是感覺到全身和大腦疲勞的話可以伸伸懶腰。

4、吃一些健康的零食讓腸胃運(yùn)動起來

在兩餐之間或者吃飯前吃一些健康的零食，不僅有利于身心的放松也可以為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，最好是上午10點(diǎn)或者下午3點(diǎn)吃兩三個(gè)核桃，核桃里面含有大量的油酸、精氨酸以及抗氧化物質(zhì)，能夠保護(hù)心腦血管，防止了老年癡呆以及冠心病的發(fā)生。

 

5、簡單的運(yùn)動，讓身體動起來

在早晨醒來之后可以做一做伸展的運(yùn)動，能夠牽動全身，加快了血液循環(huán)，具有提神醒腦的功效。每天早晚刷牙的時(shí)候可以做一些提肛運(yùn)動，防止了便秘和痔瘡、避免胃腸道功能的紊亂，久坐之后拍打身體可以避免腰椎病和頸椎病的發(fā)生。

6、多曬曬太陽，增強(qiáng)免疫力

在上午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)左右曬太陽，最好的時(shí)期，此時(shí)可以曬曬太陽或者下象棋，盡量多曬一曬頭頂、雙腿、背部，這樣有利于身體對鈣的吸收，同時(shí)也可以提高身體免疫力，每次曬太陽20分鐘即可。

溫馨提示

當(dāng)工作比較繁忙時(shí)可以抽出五分鐘時(shí)間來進(jìn)行發(fā)呆，這樣不僅可以增強(qiáng)記憶力，同時(shí)也可以緩解身體的疼痛，提高身體的免疫力，降低了抑郁癥和焦慮癥的發(fā)生。