其實大家都知道每個人都是希望身體更加健康的，尤其是一些工作壓力非常大的人，經常的去透支自己的體力，這樣從而會導致自己出現一些疾病的健康養(yǎng)生，應該要做到飲食方面的一些事情，三個不吃生活中三個不做睡眠的三個不要，所以這樣才可以保護自己的身體，達到健康養(yǎng)生的效果。

想健康，謹記飲食“三不吃”

1、不吃油炸食品

經常吃油炸食品對身體健康是不好的，油炸的食物不僅能量高，油脂高，尤其是外面店里用的油是反復利用的，一般會產生致癌物質，吃了對身體健康的危害可想而知。

所以，平時要少吃油炸食品，最好是不要吃。多吃蒸、煮的食物，相對健康一些。

2、不吃高鹽高油的食物

一些人喜歡吃重口味的食物，而這些重口味的食物往往高鹽高油，雖然吃起來很是享受，很是爽快，但是吃多了對身體健康不利，容易誘發(fā)高血壓、高血脂、肥胖等等。

因此，要少吃甚至不吃高鹽高油的食物，平時飲食要清淡，這樣能減輕身體的負擔，對身體健康有利。

3、不吃過期的食物

雖然說很多人不會去吃過期的食物，但是也有些人平時節(jié)儉慣了，覺得只要不壞就能吃。

過期的食物雖然不一定不能吃了，但是畢竟是不安全的，可能已經滋生了很多細菌了，吃了輕則拉肚子，重則會中毒。

所以，不要吃過期的食物，過期了還是扔掉吧。

想健康，謹記生活“三不做”

1、不抽煙酗酒

抽煙酗酒對身體健康危害是比較大的，香煙和酒精對身體不利，容易傷害我們的內臟。

抽煙酗酒是健康殺手，人們平時可能感覺不到，但男性一般不如女性壽命長，不抽煙酗酒的人也一般活得久，這就是差別，也是事實。

所以，能不抽煙酗酒就不要做，身體是自己的，健康是自己的。

2、不熬夜

熬夜對身體健康是很大的，使得身體處于過勞的狀態(tài)，容易使得器官功能的下降和衰竭。

不要以為熬夜后補一覺就能恢復，其實熬夜之后會死多少細胞，這可不是補一覺就能夠生長回來的，尤其是腦細胞。

所以，少熬夜，注意休息，讓身體得到足夠的休息才能更好的工作、學習、玩耍。

3、不久坐

現在很多上班族都是坐在電腦面前，長時間坐著對身體健康是不利的。

短時間可能沒感覺，但時間久了，就會發(fā)現自己的腰酸痛、脖子酸痛、肚子變大、視力模糊等等。這些都是身體發(fā)出的警告。

所以，不要久坐，每隔一段時間就起來活動活動，舒展筋骨。而且下班后要運動，不然一天都不動，身體很容易“生銹”，使得免疫力下降，還可能落下病根。

想健康，謹記睡眠“三不要”

1、睡覺前不要吃東西

現在夜貓子越來越多了，到了深夜一些人會感覺到餓，于是就想吃東西，吃飽喝足之后沒多久就該睡覺了。

這樣做對身體健康是不利的，不僅容易使得身體快速發(fā)胖，而且會使得胃得不到休息，同時會影響消化道的功能，也會影響睡眠的質量。

哪怕是餓了，那就吃個蘋果，或者喝被牛奶，睡覺的時候就不會太餓了。

2、睡覺前不要玩手機

現在人們都離不開手機了，手機給我們生活帶來巨大的便利，同時也在影響著我們的生活。

現在有些人玩手機得了頸椎病，視力也下降，不利于人與人之間的交往。不僅如此，連晚上睡覺的時間都被手機剝奪，有很多人因為玩手機而搞得很晚才睡，導致第二天沒精神，嚴重影響工作和學習，對身體健康危害也是很大的，使得身體得不到休息，眼睛也過于疲勞。

所以睡前不要玩手機，搞不好會剝奪你的睡眠時間，嚴重影響你的睡眠質量。

3、睡覺前不要進行激烈活動

有些人睡覺前會做一些激烈的活動，比如劇烈的運動、看刺激的電影、唱卡拉OK等等，這些都會讓人的大腦處于興奮的狀態(tài)久久不能平靜。

大腦處于興奮的狀態(tài)，人是比較難以入睡的，如果本身還帶有失眠癥狀的人則更加不要做這些活動，會嚴重影響睡眠的質量，會影響第二天的精神狀態(tài)的。

健康養(yǎng)生的方法其實也是非常多的，而且在飲食方面應該要記得有一些辛辣刺激的或者油膩的食物，盡量的還是不要去吃的，生活中就應該要做到有一個良好的生活習慣和飲食習慣，盡量的避免熬夜吸煙喝酒，還有就是經常的通過運動的方式，因為這樣才可以增加抵抗能力，才可以讓我身體更加健康長壽。