健康無疑是我們生活中最重要的事情，但每個行業(yè)會有一些與身體有關的“職業(yè)病”。想要有好身體，還解決不了職業(yè)習慣的問題，那么你既要考慮運動了哦~一套簡單的養(yǎng)生操，每日鍛煉十分鐘，遠離職業(yè)病，越來越健康！大家不妨在工作間隙試著練上一兩下哦！

 

1、瑜伽蝴蝶式

注意控制呼吸節(jié)奏，拉伸感很重要，動作幅度不要太急太大，循序漸進。

 

2、緩解肩膀酸痛+減.肥

注意控制呼吸節(jié)奏，慢慢按摩腳底。

 

3、拉伸脊椎緩解背部疲勞

注意控制呼吸節(jié)奏，拉伸感很重要，動作幅度不要太急太大，循序漸進。

 

4、膀胱經(jīng)排毒

注意控制呼吸節(jié)奏，拉伸感很重要，動作幅度不要太急太大，循序漸進。

 

5、兩腿一分補肝腎

注意控制呼吸節(jié)奏，拉伸感很重要，動作幅度不要太急太大，循序漸進。

 

6、早晚腹式呼吸

注意肚子的收縮，慢慢控制呼吸節(jié)奏，不要過于急躁。

 

7、提肩松膀護肩頸

注意控制呼吸節(jié)奏，不要憋氣。

 

8、撞擊丹田5分鐘

注意控制呼吸節(jié)奏，動作幅度不要太急太大，循序漸進。

 

9、手抓毛巾拉伸運動

注意控制呼吸節(jié)奏，拉伸感很重要，動作幅度不要太急太大，循序漸進。

 

想要改掉換毛病，遠離職業(yè)病，身體越來越健康，一定要注意堅持訓練哦~每日都訓練一邊，相信你會慢慢感受到身體的變化~加油！

健身并非你照著別人的計劃訓練那么簡單。想真正的練好身材，就必須學習專業(yè)科學的健身知識。健身行業(yè)在中國正在快速發(fā)展，學好健身不僅自己受用，還可以作為一份非常不錯的職業(yè)去做，賽普畢業(yè)學員在一線城市發(fā)展的平均薪資在1.5萬左右。