1、健身是養(yǎng)生的一個重要組成部分。健身的目的還是為了提高生活質(zhì)量，從身體機(jī)能角度去做一些提升。無論是跑步還是去健身房練肌肉，都是以在養(yǎng)護(hù)身體。狹隘養(yǎng)生相對更注重順應(yīng)自然，防止身體機(jī)能下降。廣義的養(yǎng)生包含養(yǎng)心和養(yǎng)身。健身更多的是主動去提高身體機(jī)能，也是在養(yǎng)身。

 

 

 

 

2、無論是健身還是養(yǎng)身，都應(yīng)該順應(yīng)天時，否則都不可能達(dá)到預(yù)期效果，都不是養(yǎng)生。年輕人只有下班后休假時才會健身，晚上健身適可而止貴在堅持，年長者過早起來養(yǎng)身鍛煉身體不宜過早，太陽升起之前做些拍打功，準(zhǔn)備早餐等事情最好，不能過早的晨跑。

 

 

 

 

3、養(yǎng)生時也要健身，現(xiàn)在很多人尤其上班族沒機(jī)會戶外鍛煉，只在飲食上去調(diào)理或者練習(xí)塑身動作，往往身體素質(zhì)并沒得到提高，個人覺得每個人都要有適量的消耗式鍛煉，才能主動的提升身體機(jī)能。過度依賴保守的被動的養(yǎng)護(hù)，是不可行的。

武當(dāng)山上為什么會有那么多年過百歲身輕如燕的老道，主要是他們很好的理解了養(yǎng)生和健身的關(guān)系，去金頂朝拜或者去深山采藥，都是一種很好的健身，同時他們科學(xué)養(yǎng)護(hù)身體，還有道家睡功、打坐、站樁等靜心養(yǎng)性的基本功法練習(xí)，做到了養(yǎng)心養(yǎng)身結(jié)合的養(yǎng)生。