近年來，中醫(yī)養(yǎng)生的熱度持續(xù)不減，可養(yǎng)生的要領(lǐng)到底是什么，不少人仍然說不清楚、弄不明白。其實，中醫(yī)養(yǎng)生不是幾個方子、幾味中藥、幾個穴位那么簡單，其博大精深的內(nèi)涵可歸結(jié)為6個字：順、靜、修、調(diào)、補、固，真正領(lǐng)會并做到這幾點，你將擁有一個健康的身體。

“順”：養(yǎng)生跟著季節(jié)走。古人認為，人身體的變化與四季輪回是一致的，因此飲食起居、衣食住行必須與季節(jié)相適宜?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說“順天時地利”，這里的“時”指的是四時陰陽，具體說就是春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰。四季的養(yǎng)生要符合生、長、收、藏的特點：春天萬物生發(fā)，要養(yǎng)肝、養(yǎng)陽；夏天是生長時節(jié)，主養(yǎng)心，晚睡早起，少斗氣發(fā)怒，仲夏季節(jié)又熱又濕，要注意養(yǎng)脾、化濕；秋天是收獲的季節(jié)，要養(yǎng)肺、養(yǎng)陰，早臥早起，情緒須安寧；冬天講究養(yǎng)藏、養(yǎng)腎、養(yǎng)陰，要多曬太陽，早睡晚起。

“靜”：讓身心安靜下來。現(xiàn)代人喜歡生活得熱熱鬧鬧，將每天的時間都安排得滿滿的，生怕孤獨和寂寞。其實，這種浮躁的生活對健康極為不利。“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”是《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說法，說的就是人如果安靜下來，就可以減少很多不必要的消耗，特別是“氣”的消耗，做到身體“節(jié)能”，這樣才能預(yù)防疾病、健康養(yǎng)生、益壽延年。日常生活中，人們不妨把生活節(jié)奏放慢，采取靜坐、閉目的方式來靜養(yǎng)身、慢養(yǎng)心。

“修”：修身行善煩惱少?！兑捉?jīng)》說：“積善之家，必有余慶；積不善之家，必有余殃。”這句話其實說的是，平時積德行善、豁達大度的人，就能與這個世界和諧相處，能減少很多煩惱，其心情是愉悅的?？梢?，修身養(yǎng)性、寬以待人、淡泊名利的人，自己收獲的是健康、快樂和長壽。

“調(diào)”：保健調(diào)理深呼吸。生活中，人難免會出現(xiàn)營養(yǎng)失衡、病痛來襲等情況，這時就應(yīng)該調(diào)養(yǎng)了，并根據(jù)四季的變化調(diào)養(yǎng)精神意志，調(diào)養(yǎng)七情六欲。筆者建議，平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸，以練習“丹田息”為手段，通過意念把氣送到下丹田氣海的位置，然后再把氣慢慢呼出來，達到保健、調(diào)理的養(yǎng)生目的。

“補”：有補有瀉最健康。古人推崇用滋補藥物調(diào)理陰陽、臟腑、氣血，其原則有三：一是先應(yīng)辨證，二是食補為先，三是補瀉結(jié)合。滋補要因人而異，根據(jù)體質(zhì)進行合適的食補。補氣可喝雞湯和吃雞肉、魚肉；補血可食大棗、豬肝、各種紅肉；滋陰可吃鴨肉、海參、甲魚；養(yǎng)陽可吃牛肉、羊肉、驢肉、韭菜。春天養(yǎng)肝臟，應(yīng)多攝入豆芽、豆苗、草莓、菠蘿等蔬果，少吃香椿、香菜以防過敏；夏天去心火，應(yīng)多攝入帶苦味的瓜類以及豆類；秋天潤心肺，應(yīng)多攝入水果、堅果以及百合、蓮藕；冬天需養(yǎng)藏，應(yīng)多攝入山藥、土豆、紅薯、蘿卜等根莖類食物。同時，養(yǎng)生要補瀉結(jié)合，不能一味地補。因此，夏天要吃綠豆排毒，秋天要吃蘿卜潤燥，冬天要吃肉桂驅(qū)寒。

“固”：固精固氣才固神。養(yǎng)生很重要的一點是“固”，包括固精、固氣、固神三方面。固精，就是要保護腎氣，最重要的是節(jié)欲，并吃些養(yǎng)腎精的食物，肉類中以牛肉為好，還可吃山藥、黃精、枸杞。固氣，一要減少耗氣，降低說話聲音；二要多曬太陽，補充體內(nèi)陽氣；三要多做運動，增加有氧氣體；四要注重食補，營養(yǎng)五臟六腑。固神，就要調(diào)養(yǎng)七情，不過喜、過怒、過思、過悲、過恐，情緒控制好了，身體才會少受傷害。

此外，睡眠是滋養(yǎng)五臟陽氣之源，平時盡可能不要熬夜。