當(dāng)你剛接觸健身的時候，可能很難開始，或者堅持了一段時間之后就放棄了，這個我相信大部分人都會有，畢竟幾十年如一日的訓(xùn)練多數(shù)人都做不到，做到的也是屬于大神一樣的人物了。如何更好的讓自己更好的開始和堅持下去健身這條路，今天我們就來分享3個方法，助你更好的管理和規(guī)劃自己的健身計劃。

 

1.認(rèn)清目標(biāo)，將你的健身分為：“發(fā)展?fàn)顟B(tài)”和“保持狀態(tài)”。

這個道理其實并沒有那么難理解，我想看到這個要點(diǎn)的時候，大多數(shù)人會理解是什么意思。發(fā)展在于我們肌肉的增長，保持在于我們?nèi)粘５挠?xùn)練。我們通過這兩個可以更好的認(rèn)清自己的目標(biāo)，我們想要練成什么樣子，就去努力的訓(xùn)練，成功后，每天去做一些保持訓(xùn)練即可。

 

2.養(yǎng)成學(xué)習(xí)的習(xí)慣

學(xué)習(xí)是充滿探索未知秘密的前提，健身也是如此，如果我們健身途中通過學(xué)習(xí)健身知識讓自己感到是有趣的，把理論知識和自己的訓(xùn)練結(jié)起來，是非常的讓自己堅持下去的方法，而且可以更有效的規(guī)劃你健身的計劃，有了充足的理論支撐，這樣健身也會更有趣。

 

3.專注力

專注力是可以讓我們有效的投入健身當(dāng)中的狀態(tài)，我這深有體會，在健身的時候投入很強(qiáng)的專注力，腦袋里想不到別的事情，在訓(xùn)練動作的時候想著訓(xùn)練部位的感覺，以及動作的準(zhǔn)確性，做好每組的次數(shù)，好好數(shù)這，組間休息也是一秒一秒的數(shù)著，休息完成后繼續(xù)去做下一組。這樣感覺時間過的超級快，也不覺得枯燥，我們在健身的時候也應(yīng)該摒棄其他的雜念，專注的去健身。

 

以上的3個小方法希望可以幫助你更好的管理和規(guī)劃自己的健身，其實健身你堅持下去，去探索其中的樂趣，也是一種非?？鞓返氖虑椤?/p>