隨著生活節(jié)奏的加快，人們的生活規(guī)律也逐漸被打亂，為了趕工作進(jìn)度對(duì)一日三餐漫不經(jīng)心，能省則省，即使吃了也不會(huì)在意飲食營(yíng)養(yǎng)的搭配是否合理，直至身體出現(xiàn)問題才悔之晚矣，殊不知一日三餐吃好吃對(duì)才是真正養(yǎng)生的開始。

那么如何“吃”出好身體呢？有以下幾個(gè)原則：

1、不吃零食

零食可以說是深受大家的喜愛，大人小孩都難以抵擋它的誘惑，但它卻是飲食中最大的隱患，零食中大多數(shù)都是高熱量的是食物在經(jīng)過反復(fù)加工制成，雖然外形看起來美觀、可口，但對(duì)我們的身體并沒有好處，只會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)時(shí)間久了會(huì)造成很多種疾病。如果實(shí)在想吃可以選擇一些低熱量的零食來代替。

 

2、嚴(yán)格控制鹽、糖、油的攝入

雖然糖、鹽、油都是我們?nèi)粘５恼{(diào)味品但仍然不能長(zhǎng)時(shí)間大量攝取，攝入過多會(huì)給身體帶來負(fù)擔(dān)，從而加大患病的風(fēng)險(xiǎn)，所以在日常飲食中一定要注意控制用量。

 

3、不要挑食偏食

在日常生活中，要盡量避免挑食、偏食。挑食和偏食會(huì)造成食物的攝入過于單一，從而缺乏某種維生素，或物質(zhì)，長(zhǎng)此以往，很容易引發(fā)疾病，對(duì)身體造成傷害，為了我們的身體著想飲食攝入一定要平均。

 

4、吃對(duì)主食很重要

關(guān)于主食一直都是眾說紛紜，很多人都認(rèn)為吃主食很容易變胖，但其實(shí)主食是日常營(yíng)養(yǎng)搭配中最基本的物質(zhì)，足夠的量的主食才能保障精力集中，不耽誤工作和學(xué)習(xí)。而且主食的種類很多可以按自己的喜好自由搭配，有很多主食的熱量都很低，而飽腹感極強(qiáng)，因此關(guān)于主食我們不必矯枉過正，按需搭配就好。

 

5、瓜果蔬菜不能少

很多蔬菜水果中都含有我們?nèi)粘Ｋ匦璧木S生素、膳食纖維和礦物質(zhì)等，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，提高代謝。雖然可能有很多人并不喜歡吃，但其中所含的的營(yíng)養(yǎng)元素卻是不能被其他食材可替代的，所以為了身體健康還是要適當(dāng)食用。

 

6、適當(dāng)食用肉類

很多減肥的女生一提到肉就避之不及，認(rèn)為肉類是肥胖的源頭，但其實(shí)肉類中含有最適合人體吸收的蛋白質(zhì)，是攝取蛋白質(zhì)的主要來源之一，比如魚肉中含有豐富的不飽和脂肪酸和大量的維生素，有利于我們的健康還不會(huì)長(zhǎng)胖，而在豬肉中含有脂溶性維生素，可以有效的預(yù)防低蛋白血癥等，所以適量食用肉類也對(duì)我們的身體非常有好處。

 

關(guān)于養(yǎng)生，還有很多需要注意的地方需要我們?nèi)ジ淖儯梢詮淖罨镜娘嬍沉?xí)慣開始培養(yǎng)，畢竟病從口入，只有吃對(duì)了才是養(yǎng)生的開始。