人們對(duì)于生命力總是有著超強(qiáng)的渴望?，F(xiàn)代人越來(lái)越注意健康和養(yǎng)生，因?yàn)槿巳硕枷肷眢w健康、壽命綿長(zhǎng)，自古以來(lái)，凡是壽命超過(guò)百歲的老人，都會(huì)被人們羨慕和恭賀，長(zhǎng)壽的人都很了不起，因?yàn)殚L(zhǎng)壽很難。

雖然衰老是大自然中無(wú)法抵抗的事情，但是只要養(yǎng)成良好的生活方式和習(xí)慣，那么想要健康、長(zhǎng)壽也就并非難事。

那么，想要健康長(zhǎng)壽，該怎么做呢?

1、飯吃八分飽

什么是八分飽？簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)，就是你吃完飯以后，胃部已經(jīng)出現(xiàn)了飽腹感，但是又還能在吃一些的程度，基本就屬于八分飽的范疇了，八分飽的進(jìn)食狀態(tài)可以讓腸胃得到很好的休息，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，同時(shí)也可以有效的抑制人體脂肪過(guò)剩導(dǎo)致的高血脂、高血糖等心血管疾病。

 

?2、每天多喝水

水在人體中占據(jù)了60%-70%的含量，對(duì)生命的重要性不言而喻，俗話說(shuō)的好，一個(gè)人可以3天不吃飯，卻不能3天不喝水，否則就會(huì)引發(fā)機(jī)體功能的障礙發(fā)生，因此，每天要喝足量的水，給身體補(bǔ)充水分、增加內(nèi)分泌的同時(shí)，也能為毒素排出做好準(zhǔn)備。

 

有的人不喜歡喝水，覺(jué)得白水淡而無(wú)味、難以下咽，針對(duì)這種情況，建議可以搭配養(yǎng)生茶如綠茶、烏龍茶、菊花茶等茶葉來(lái)飲用，補(bǔ)水又養(yǎng)生。

3、保證充足睡眠

進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，身體的各個(gè)功能器官也可以進(jìn)入休息和自我修復(fù)的狀態(tài)，據(jù)醫(yī)學(xué)研究顯示，睡眠不足的人患上老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)要更高，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)焦慮不安、精神疲憊、抑郁等狀態(tài)。

所以，想要健康長(zhǎng)壽，就要保證每天8小時(shí)左右的睡眠時(shí)長(zhǎng)，如果你有失眠、多夢(mèng)的情況，那么可以通過(guò)睡前喝牛奶、熱水泡腳來(lái)緩解癥狀。?

 

4、適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)不僅僅對(duì)老年人健康無(wú)益，就是青壯年的身體機(jī)能也會(huì)隨之下降，而且，適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)可以提高身體免疫力，還對(duì)心肺功能有益。

不過(guò)要注意，盡量不要做強(qiáng)度太高的運(yùn)動(dòng)，可以選擇打太極、跳廣場(chǎng)舞等方式，既能鍛煉，又能怡情，一舉兩得哦。

人生難得，豈容辜負(fù)？為了更好的享受人生，體驗(yàn)天倫之樂(lè)，從現(xiàn)在開(kāi)始就養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，做一個(gè)健康又長(zhǎng)壽的幸福之人吧。