現(xiàn)在天氣溫度逐漸升高，越來越熱，夏季之后我們該如何養(yǎng)生呢？接下來就為大家介紹關于夏季養(yǎng)生需要做到的幾點。夏季養(yǎng)生盡量做到這5點。

1、少生氣

怒傷肝，大怒不止，則肝氣上逆，血隨氣而上溢，可能導致面赤、氣逆、頭痛、眩暈，嚴重時可能會暈倒?！端貑?middot;陰陽應象大論》中有記載“怒傷肝，悲勝恐。”生氣是一種非常極端負面情緒的體現(xiàn)，人在憤怒的情況下，非常容易做出失去理智的事情，不僅影響人際關系，還會為身體造成損傷。世間百病，皆因怒而起。人在極端憤怒的情況下，可能會情緒激動，神經(jīng)興奮，血液循環(huán)加速，血壓升高，非常容易使冠心病、心腦血管等疾病發(fā)生的風險增高。

 

2、少焦慮、壓力

養(yǎng)生重在養(yǎng)心，養(yǎng)心先養(yǎng)神，生活中少給自己些壓力，避免壓力過大，導致情緒崩潰，損傷身體健康。夏日酷暑炎熱難耐，容易使人心情煩躁，壓力倍增。首先要使自己的心情平和下來，神清氣凈，注意養(yǎng)心。根據(jù)五行理論，夏天屬火容易火旺，而火又克金，會導致肺部受損。在中醫(yī)中焦慮、憂愁的情緒都會損傷肺部。因此生活中應學會減壓方法。避免爭強好勝，為自己徒增壓力。

3、少高聲

夏天的時候天氣炎熱，避免喋喋不休一直講話，避免高聲喧嘩，大聲吵鬧。我們應該都會有一種感受出現(xiàn)，每次當我們聲音過高的時候，太陽穴就會凸起，而且講話聲音過大后常常感覺到身體不舒服。高聲叫喊，會使人中氣不足，影響肺部健康。尤其是夏季，盡量不要高聲講話，情緒不要過于激動。

 

4、少吃

吃得過飽容易增加胃腸道負擔，引起消化道疾病，使胃腸蠕動功能減弱，還有可能出現(xiàn)腹脹、腹痛等癥狀。其實飲食健康和疾病之間的關系是密不可分的?！端貑柹鷼馔ㄌ煺摗分芯驮鴮懙剑?ldquo;因而飽食，筋脈橫解，腸二為痔”，可見吃的太飽對身體有害處，是古人們就很早發(fā)現(xiàn)的。民間有不少俗語，比如要想身體好，吃飯莫太飽；每餐少數(shù)口，活到九十九等，都從側面反映了，吃的太飽對身體可能會造成損害。一般來講，吃飯七八分飽就足夠了。

5、少臥床

雖然充足的休息是對身體很重要的，但是如果休息過度也會使身體造成損害。生命在于運動，積極的體育鍛煉不僅可以增強體質(zhì)，預防疾病，還可以使我們保持勻稱的身材，尤其是在夏季長期在床上不運動非常容易使體重增加，而體重增加造成肥胖，肥胖又是引起很多疾病的根源。我國古代著名醫(yī)學家孫思邈就曾提出過“飽食即臥，乃生百病”的養(yǎng)生理論。

 

日常生活中我們要少生氣，少焦慮，少給自己壓力，注意自己的飲食習慣，積極運動才是健康的養(yǎng)生方式。