俗話說(shuō)“健身先健腦”這句話并不是貶義詞，而是說(shuō)健身前應(yīng)該先讓自己有一個(gè)對(duì)健身的初步了解，才能更好，更合理的去健身，其實(shí)健身中有很多需要注意的地方，如果你是一個(gè)健身小白的話，不注意就有可能沒有健身反而傷身

1、補(bǔ)水：在健身的時(shí)候一定要及時(shí)補(bǔ)水，但是在補(bǔ)水過(guò)程切勿大口飲水，或者飲用涼水。最合理的飲水是應(yīng)該分小口一點(diǎn)一點(diǎn)的喝，飲用溫水是最好的

 

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2、訓(xùn)練強(qiáng)度：在剛開始接觸健身的時(shí)候，尤其是健身器材，一定要注意循序漸進(jìn)，不要輕易的去嘗試大重量，同時(shí)要注意訓(xùn)練強(qiáng)度，不要過(guò)度訓(xùn)練，過(guò)度訓(xùn)練不但會(huì)打擊你對(duì)健身的積極性，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)“身體疲乏、動(dòng)作僵硬、肌肉持續(xù)酸痛、睡眠不好和胃口不好”等狀況。所以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)休息很重要！

 

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3、注意自己的身體狀況：有很多人認(rèn)為感冒發(fā)燒的話去健身，出出汗，好的快，其實(shí)不然，在感冒發(fā)燒的時(shí)候健身出汗更容易讓病情加重，適當(dāng)休息，讓身體恢復(fù)最好的狀態(tài)，再健身才會(huì)讓健身的效果更好。同理，在身體難受的時(shí)候也要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)男菹?，讓身體好好休息休息，才能更給力！

 

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4、健身計(jì)劃：在健身前一定要根據(jù)自己的目標(biāo)和自己的身體情況制定合理的健身計(jì)劃，才能讓你在健身中不迷茫，健身計(jì)劃最好分成“初級(jí)、中級(jí)、高級(jí)”循序漸進(jìn)的給自己制定計(jì)劃

 

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5、飲食：最后健身一定要注意飲食，三分練，七分吃，不是開玩笑的，當(dāng)你的攝入多余消耗的話，是不會(huì)達(dá)到減脂效果的，當(dāng)你的攝入少于你的“消耗”，是不會(huì)達(dá)到增肌效果的，所以一定要會(huì)吃才能讓健身效果更好！