隨著健身的普及，現(xiàn)在越來越多的人喜歡在朋友圈里曬出自己健身的圖片，很多人都很羨慕朋友圈里面那些健身的朋友們。有些人自己也想投入健身的大軍之中但是又苦于不了解而不敢去嘗試。

 

今天的小課堂就教大家一些關(guān)于生活中健身的一些實(shí)用的小知識(shí)，使我們能夠在健身的途中也可以保護(hù)好我們自己，成為一個(gè)朋友圈里的健身小達(dá)人。

 

有些人可能會(huì)看朋友們健身的時(shí)候吃一些蛋白粉啊之類的東西，據(jù)說這樣可以是健身的效果變得更好。尤其是一些男性同胞希望能通過食用蛋白粉來增長肌肉，甚至還有一些說法說只有使用蛋白粉才能增長肌肉，這種說法其實(shí)是不正確的，蛋白粉只是用于補(bǔ)充我們?nèi)梭w內(nèi)所缺失的蛋白質(zhì)，如果我們平時(shí)的飲食安排得當(dāng)?shù)脑?，其?shí)是可以用于肉雞蛋等食品來代替蛋白粉的攝入。

 

還有一種極端的說法，說食用蛋白粉會(huì)對(duì)人的身體造成危害。首先我們要明確一點(diǎn)的是蛋白粉并不是妖魔鬼怪。它與我們平常說的激素之類的會(huì)對(duì)人體造成損害的物質(zhì)不同，蛋白粉只是一種補(bǔ)充我們體內(nèi)的蛋白質(zhì)的物質(zhì)，我們運(yùn)動(dòng)到一定程度都有可能存在蛋白質(zhì)缺失的問題，這個(gè)時(shí)候蛋白粉就是我們所需要的了。

 

還有一個(gè)說法是，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候只有感到肌肉酸痛了，我們的運(yùn)動(dòng)才是有效果的，這種說法顯然也是不正確的。肌肉的酸痛，可能意味著你肌肉力量的加強(qiáng)，但如果你的健身不是為了增長你的肌肉的話，那么肌肉的酸痛與否其實(shí)和健身的效果是沒有任何關(guān)系的。相反，如果在健身之后感到肌肉十分酸痛，那么可能是你健身的動(dòng)作不規(guī)范而導(dǎo)致的，這個(gè)時(shí)候你就要合理的調(diào)整自己的健身習(xí)慣啦。