運(yùn)動(dòng)意識(shí)控制增強(qiáng)，加強(qiáng)腳踝的好處之一是可以增加您的本體感受。這是您的身體在運(yùn)動(dòng)時(shí)知道空間位置的能力的技術(shù)術(shù)語(yǔ)。例如，如果您要絆倒或扭動(dòng)腳踝，您的身體將意識(shí)到這一點(diǎn)并防止腳步不穩(wěn)。有助于平衡的運(yùn)動(dòng)也會(huì)增加本體感受。閉眼運(yùn)動(dòng)的單腿平衡對(duì)訓(xùn)練本體感覺(jué)特別有幫助。本體感覺(jué)訓(xùn)練是防止踝關(guān)節(jié)扭傷有效。

腿部強(qiáng)化

可以增強(qiáng)腳踝的運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)大腿的肌肉，并幫助您保持適當(dāng)?shù)牟叫胁綉B(tài)。建議對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行的訓(xùn)練應(yīng)從“地面化”方法開(kāi)始，重點(diǎn)是腳踝的加強(qiáng)。如果您長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋，這些練習(xí)將有助于減輕腳踝關(guān)節(jié)的壓力。