2019年馬上就要進(jìn)入尾聲了，很多朋友們年初的規(guī)劃進(jìn)度條估計至少還差百分之九十九才能完成，這其中就包括健身或是減肥。 那么為了讓大家2020年再次立誓的健身計劃不再多走彎路，先給大家清清路障，少交智商稅。

1.局部減肥這件事根本不存在，把你收藏那些七天瘦出馬甲線，三天瘦出完美小腿的動圖都刪了， 相信我。

2.都9012年了，酵素減肥是幾乎沒有任何效果的，如果錢多花不完你就買。

3.出汗越多減肥越有效？汗液里除了水、尿素、無機鹽沒有太多其他物質(zhì)，流汗就能減肥的話，汗蒸房 完全可以取代健身房。

4.暴汗服有沒有用？暴汗服適合給搏擊運動員賽前降重的，而且減掉的重量大多是水分。

5.晚餐只吃水果會不會瘦。水果里也是有糖的。而且沒有任何一種食材吃完了就減肥的。

6.瘦身霜/瘦腿霜能不能瘦身？大多此類產(chǎn)品里含有辣椒精，讓你誤以為脂肪在燃燒火辣辣的，皮膚敏感的對皮膚傷害很大。

7.束腰到底有沒有用？ins 、小紅書 、抖音網(wǎng)紅標(biāo)配，長期佩戴造成臟器錯位、腸胃不適、皮膚過敏、以及腰痛，喜歡你就買。

 

8.不吃晚飯，甚至三餐都不吃飯（咱也不知道你咋活下來的），能不能減肥？原理不細(xì)說了，能掉體重，然后等你忍不住的時候成倍反彈吧。減的不是“肥”，掉的是你的基礎(chǔ)代謝。

9.很多人都想快速瘦身，可不可以達(dá)到？可以，反彈幾率百分之九十，一般而言每周減掉初始體重的1%是相對比較科學(xué)的。

10.靠墻站能不能改善體態(tài)？帶背某佳呢？不能。

11.女生怕練成金剛芭比？放心，這就像怕輕易考上清華大學(xué)一樣。肌肉生長需要雄性激素。

 

12.女性月經(jīng)期可以運動么？可以，避免劇烈運動，適當(dāng)運動加速血液循環(huán)，一定程度上會減緩?fù)唇?jīng)幾率。（對不起又給你pass了一個借口）

13.深蹲膝蓋不超過腳尖？取決于脛骨長度，超過腳尖是沒有問題的。

14.運動一定要跑步機熱身？不，這取決于接下來你練什么。

15.哪個品牌的蛋白粉更好？只要你買的不是假貨，差距大多只在哪家品牌的口味更好喝。

16.跑步會不會傷膝蓋？有過腿部力量訓(xùn)練的人群不用太擔(dān)心這個問題。只要跑步姿勢正確，跑步不背這個鍋。

17.跟著視頻app練肚子瘦出小蠻腰？還是那句話，減肥沒有局部的，只做腹部局部訓(xùn)練可能讓你腰圍更粗。

18.“無深蹲不翹臀”對于大眾是不那么適用的，要使臀部變翹，臀橋、臀沖都是很好的選擇。

謠言就澄清到這里，還有其他疑問歡迎大家留言討論?？偠灾痪湓挘瑢τ跍p肥，要想舒服不累，方法全都白費。