是什么導(dǎo)致與年齡相關(guān)的記憶力喪失？

 

隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的記憶力通常會(huì)惡化。幾乎每個(gè)人都知道隨著年齡的增長(zhǎng)會(huì)變得更加健忘的人。有些晚于其他，但這似乎是不可避免的。是什么原因造成的，我們有什么可以阻止或減慢該過(guò)程的速度？

 

我們的記憶并不局限于單一的大腦結(jié)構(gòu)。大腦的不同部分充當(dāng)我們記憶的不同部分。例如，我們有一個(gè)特別的記憶，用于我們無(wú)需思考即可執(zhí)行的運(yùn)動(dòng)模式，例如步行或騎自行車(chē)。這些被存儲(chǔ)在小腦中，小腦是小腦（大腦）后面的小腦。此外，額葉和顳葉在我們的記憶中起著很大的作用。形成記憶的另一個(gè)重要結(jié)構(gòu)是海馬體。海馬除其他外，將記憶從我們的短期記憶轉(zhuǎn)移到我們的長(zhǎng)期記憶。當(dāng)海馬受損時(shí)，該過(guò)程會(huì)中斷，可能無(wú)法建立新的記憶。

隨著年齡的增長(zhǎng)，大腦中發(fā)生了一些變化。其中之一是動(dòng)脈硬化。我們的大腦消耗的氧氣大約是人體靜止時(shí)使用的氧氣總量的20％?？紤]一下我們的大腦僅占我們總質(zhì)量的2％，您會(huì)發(fā)現(xiàn)氧氣和血液需求非常高。當(dāng)我們的血管質(zhì)量下降時(shí)，大腦的血液供應(yīng)就會(huì)受到損害。為了達(dá)到最佳功能，大腦需要暢通的血液供應(yīng)。動(dòng)脈硬化可以防止這種情況，并且是與年齡有關(guān)的記憶喪失的原因之一。

 

我們并不了解大腦在衰老過(guò)程中如何運(yùn)作以及如何變化。除此之外，遺傳因素在大腦衰老中起很大作用。有個(gè)好消息。采取健康的生活方式可以預(yù)防甚至逆轉(zhuǎn)動(dòng)脈硬化。有氧運(yùn)動(dòng)尤其可以逆轉(zhuǎn)動(dòng)脈硬化，因此可以改善流向大腦的血液。

與年齡相關(guān)的記憶力喪失是否不可避免？

與年齡有關(guān)的記憶喪失的另一個(gè)原因是海馬質(zhì)量下降。如前所述，海馬在形成長(zhǎng)期記憶中至關(guān)重要。大小減小會(huì)損害內(nèi)存。

此外，力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)均可增加海馬體的大小，或至少防止其收縮。一個(gè)重要的因素是訓(xùn)練強(qiáng)度。在力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)中較高的訓(xùn)練強(qiáng)度需要更多的注意力，因此可以看作是對(duì)大腦的運(yùn)動(dòng)。