年過四十，無論男女都可能出現(xiàn)以下特征：

 

生理方面的特征：

心血管耐力下降，肌力、肌耐力下降，易疲勞

• 身體肌肉、韌帶的彈性下降，關節(jié)變得僵硬。
• 腰背痛、肩頸痛、膝痛開始變成慢性病。
• 牙齒開始壞了
• 視力下降
• 熬夜一次，可能幾天都恢復不過來。

心理方面特征：

• 為事業(yè)、家庭備感焦慮
• 睡眠紊亂
• 記憶力減退
• 情緒不穩(wěn)、憂郁

人從出生到衰老、死亡是由人類生理決定的，雖然無法長生不老，但減緩衰老的過程，為人生贏得更多的時間和精力，是可通過生活方式和習慣來改變的。

 

健身被定義為使您的肌肉起作用并需要您的身體燃燒卡路里的任何運動。健身有很多類型，包括游泳，跑步，慢跑，散步，跳舞。練習力量、瑜伽等等。積極參與健身活動已被證明對身體和精神都有許多健康益處。

1）定期運動可以改善情緒，減輕焦慮和沮喪的感覺。

2）運動對于支持快速新陳代謝和每天燃燒更多卡路里至關重要。它還可以幫助您保持肌肉質(zhì)量和體重減輕。

3）健身鍛煉可以幫助您鍛煉肌肉和強壯的骨骼。它還可能有助于預防骨質(zhì)疏松癥

4）進行定期的體育鍛煉可以增加您的能量水平。即使在持續(xù)疲勞的人和患有嚴重疾病的人中也是如此。

5）日常體育鍛煉對于保持健康的體重和減少慢性病的風險至關重要。

6）適度的運動可以提供抗氧化保護并促進血液流動，從而可以保護皮膚并延緩衰老跡象。

7）定期運動可改善流向大腦的血液，并有助于大腦健康和記憶。在老年人中，它可以幫助保護心理功能。

8）有規(guī)律的健身鍛煉，無論是有氧運動還是有氧運動與阻力訓練的組合，都可以幫助您在白天更好地睡眠并感到精力充沛。

9）鍛煉對與各種疾病相關的疼痛具有良好的作用。它還可以增加疼痛耐受性。

10）運動被證明可以促進性欲。進行定期運動可以增強心血管系統(tǒng)，改善血液循環(huán)，增強肌肉肌肉并增強柔韌性，所有這些都可以改善您的性生活。

 

提示

健身鍛煉可帶來令人難以置信的好處，可以從內(nèi)而外改善您的健康狀況。定期進行健身鍛煉可以增加荷爾蒙的產(chǎn)生，使您感到更快樂并幫助您更好地睡眠。它還可以改善皮膚的外觀，幫助您減輕體重并保持健康，減少患慢性病的風險等。

人生境遇不同，有健康一切皆有可能！丟了健康和好身體，讓您卷出重來的機會都沒有。如果您還在焦慮中，不如從今天就開始行動吧！