采用活躍的通勤方式 密歇根大學(xué)弗蘭克爾心血管中心的史蒂文·博林醫(yī)生說：“我基本上每天都是跑步上班，堅持了有30年。不論多忙，我都抽出這段時間用于有氧鍛煉。在我的帶動下，很多康復(fù)后的病人也效仿我跑步上班。”

審慎地選擇營養(yǎng)補充品 得克薩斯州普萊諾市心臟中心的主任薩拉·薩曼認為，那些強烈推薦病人服用某些營養(yǎng)補充劑的醫(yī)生往往是利用工作機會銷售產(chǎn)品。對于心血管疾病的初級預(yù)防，要么每周食用2~3次多脂的魚，要么服用魚油膠囊，或是服用維生素D，這么做就足夠了。

為親朋好友騰出時間 北卡羅來納州的心臟病專家詹森·奎查德醫(yī)生認為，社會關(guān)系的質(zhì)量和數(shù)量與總體健康狀況和死亡風(fēng)險有關(guān)。心臟病與社會壓力、工作壓力和心理困擾有關(guān)，所有這些壓力都能通過與親朋好友的交流得以化解。

仔細閱讀食物標簽 艾蒙克與蒙特菲奧雷愛因斯坦心臟和血管護理中心的主任沙利尼·博布拉說：“我最喜歡的健康習(xí)慣就是閱讀食物標簽，人們知道避免攝入飽和脂肪以保持心臟健康，但大多數(shù)食物標簽并未明顯標出這種成分。我建議病人避免選擇在標簽上出現(xiàn)月桂酸、硬脂酸和棕櫚酸字樣的食物。”

• 口腔科醫(yī)生

用刮舌器減少細菌殘留 紐約大學(xué)牙科學(xué)院的臨床助理教授維拉·唐希望有更多的牙科病人使用刮舌器。據(jù)估計，50%~90%的口臭是由舌頭背面的細菌殘留物引起的。刷牙只能減少45%的細菌殘留物，而刮舌器的效果能達到75%。

• 皮膚科醫(yī)生

入睡前要卸妝 皮膚科專家安娜·關(guān)安徹醫(yī)生建議人們每晚睡覺前一定要洗臉，把堆積在臉上一整天的化妝品、油脂和雜質(zhì)去除是非常重要的。這些雜質(zhì)會堵塞毛孔，刺激眼睛，導(dǎo)致皺紋。

從做冥想開始新的一天 安娜·關(guān)安徹醫(yī)生說：“每天早晨起床后我都要做15分鐘的冥想。深呼吸是減輕壓力和保持注意力集中的關(guān)鍵。這有助于精神飽滿地開啟一整天的工作。”